tümü

bench press

  1. 76.
    0
    60basıyorum ama hepinizden sağlam göğüslerim var panpalar bu işler en ağırı basmakla olmuyo caheller
    ···
    #23832200 şikayet
  2. 77.
    0
    110 here
    ···
    #20763946 şikayet
  3. 78.
    0
    ben varım 87 bastım
    not : 12 bar 75 i yük
    ···
    #20763874 şikayet
  4. 79.
    0
    90 here
    ···
    #93138455 şikayet
  5. 80.
    0
    120 kg 1 kere
    110 kg 5 kere
    100 kg 8 kere
    90 kg 15 kere
    80 kg 23 kere

    here!
    ···
    #100184637 şikayet
  6. 81.
    0
    100 kilo 3 tekrar
    ···
    #129401934 şikayet
  7. 82.
    0
    up up up
    ···
    #118580902 şikayet
  8. 83.
    0
    up up up
    ···
    #116060225 şikayet
  9. 84.
    0
    @38 gibtir git amk ama önceden altyapın varsa o ayrı
    ···
    #112729667 şikayet
  10. 85.
    0
    ısınırken 90 kilo panpa
    ···
    #112722999 şikayet
  11. 86.
    0
    75 te zorlanıyorum
    60 falan kek geliyor
    ···
    #112722798 şikayet
  12. 87.
    0
    2.haftam
    15kg+12 bar=27 kg basıyorum..15 rep x 5
    ···
    #112722744 şikayet
  13. 88.
    0
    1. aydayım 4*8 40 basıyorum osora osura
    ···
    #112722041 şikayet
  14. 89.
    0
    4 ay bitti 50 basıyom amk
    ···
    #112721494 şikayet
  15. 90.
    0
    yaş:19
    300 lbs 3 tekrar
    not:yeni değilim atıyo felan demeyim tam nizami çalışıyorum ama ağırlığı ilk alırken yardım alıyorum sakatlanmamak için
    ···
    #104434807 şikayet
  16. 91.
    0
    yok mu lan basan?
    ···
    #104433054 şikayet
  17. 92.
    0
    up up up
    ···
    #104150388 şikayet
  18. 93.
    0
    plato oldum 1 aydır 95kg'dan fazla basamıyorum. o da en fazla 5 tekrar. 10 saat uyuyorum, 2500 kaloriden fazla alıyorum, bench'i programın en başına alıyorum, günlük protein tüketimimi 180 grama çıkardım yine de tek tekrar 100 kiloya çıkamadım. gibtiğimin hareketi ya. bu arada squat 110kg, deadlift 140kg, overhead press 60 kilo basabiliyorum en az 6 tekrar.

    creatine kürüne başlayacağım böyle giderse. o da sivilce yapıyor gerçi.

    çözümü olan mesaj atsın.
    ···
    #101936601 şikayet
  19. 94.
    0
    73 kiloyum 88 kilogram 8 tekrar

    nizami mi değil tabii yarak gibi yaptım
    ···
    #101139868 şikayet
  20. 95.
    0
    @26 yalanına sokuyum
    ···
    #100468069 şikayet