Beyler 187 boy 100 kilo bir krdşinizim. hemen sövmeye başlamayın dıbına koyim kilolu olmak tamam suç ama rahat yaşadım o yüzden böyle oldu. 1.87 boy yatarak oldu ve kemiklerim iri profil fotosunda en sağdakiyim hayatım boyunca spor yapmadım sadece 3 4 ay kardiyoya gitmiştim. 12. sınıf olduğumdan zamanımın çoğu evde geçiyor spor salonuna gidemiyorum birçok dersten temelim yok o yüzden okuldan gelince ancak 1 2 saat vaktim oluyor. onda da evde spor bigibleti var ayakta da sürülüyor oturarak ve ayakta toplam 30 40 dk yapıyorum. çok fazla terliyorum şuan. sudan yakıyorum sanırım. 4 gündür başladım. ekmeği tamamen bıraktım ekmek yemiyorum. sizden istediğim şey kilo vermeyi başarmış krdşler, bir yanlışım var mı öneriniz felan varsa söyleyin bu senenin sonuna kadar altını çizerek söylüyorum kastan kaybetmeden 100 den 90 a düşmek istiyorum göbeğim yok ama göbek çevrem var kalıplı gibi duruyorum ama şekilsiz duruyor amk. ne önerirsiniz beyler ne yapmalıyım. yemek konusunda kendimi tutuyorum artık sudan verdiğim için 4 günde tartıda 1 2 kilo oynadı aç karnına tabi bir şey değişmedi farkındayım. önerilerinizi bekliyorum, ha bide motivasyon için böyle dinlerken aşırı gaza getiren ahmet kuralın orrrrrospu çocuğu olalım diye bağırdığı gibi bağırtacak müzikleriniz varsa onu da alırım. son olarak ekmeği ve şekeri kestim karbonhidratı kuru baklagil yemeklerinden alıyorum