tümü

beyler biraz fazlam var onları eritmek için

  1. 26.
    0
    karın bölgesi için mekik çek ilk başta kaç çekiyosan onla başla sonra arttırabildiğin kadar arttır mutlaka koş ama hayvan gibi 50 metreyi 8 saniyede koşcam diye yırtınma 300 metreyle başla sonra arttır kesin faydası olur bu arada hafif tempo koş hızlı koşma bide kalp krizi felan geçirirsin
    ···
    #57756158 şikayet
  2. 25.
    0
    çok samimi söylüyorum eğer tiksinmessen her sabah ılık suya 2 kaşık sirke ekleyerek iç. tiksinerek de olsa 8 kilo verdim
    (günde 1 saat yürüyordum amk sporsuz olmaz ) yediğine içtiğini kesme sadece azalt
    mutlaka kaymaksız yoğurda dayan. acıktığında meyve ye.salatasız sofraya oturma.
    ···
    #57756023 şikayet
  3. 24.
    0
    @17 panpa 5-6 öğün yapmaya çalış abanma öğünlerde.. abanmamak içinde aşırı acıkmaman gerekiyor onun için sık öğün yapmanda fayda var..bol bol meyve ye zararı olmaz tok tutar panpa
    ···
    #57755634 şikayet
  4. 23.
    0
    @21 @22 nickaltınıza bakın panpalar
    ···
    #57754690 şikayet
  5. 22.
    0
    @1 mekikle sinavi da unutma. 30la basla.. her gun 5 arttir. gerekirse ara ver 1-2dk.
    ···
    #57754508 şikayet
  6. 21.
    0
    panpa mesajlara bak nikaltınıda unutma
    ···
    #57754281 şikayet
  7. 20.
    0
    kimse montla sıç demiyecek mi yani?
    ···
    #57754180 şikayet
  8. 19.
    -1
    çok sakat var.
    ···
    #57754084 şikayet
  9. 18.
    0
    @17 kaç öğün yemeliyim günde
    ···
    #57754005 şikayet
  10. 17.
    0
    @14 yapabiliyosan sürekli yap panpa..3-5 hafta dene farkeder zaten..az da olsa düzenli yaptığın spor çok etkiliyo.. daha dinç hissedersin hem kendini..
    ···
    #57753831 şikayet
  11. 16.
    0
    @15 @13 nick6 larınız geliyor panpalar
    ···
    #57753797 şikayet
  12. 15.
    0
    koş panpa günde 45 dk falan yağlı yemek yeme. protein ağırlıklı beslen. ekmeği günde max 2 dilim ye.
    ···
    #57753681 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 panpa kaç gün boyunca yapayım mesela ?
    ···
    #57753632 şikayet
  14. 13.
    0
    sabah akşam düzenli koşu ya da yürüyüş yap yesen de toplar vücut kendini
    ···
    #57753572 şikayet
  15. 12.
    0
    adam gibi de konuşamıyoruz bu amk salakları yüzünden bi gibtirin gidin
    ···
    #57753570 şikayet
  16. 11.
    0
    Zıkkımın kökünü ye
    ···
    #57753529 şikayet
  17. 10.
    0
    panpa ekmeği kesinlikle kes, yeme amk.bol bol su iç. yürü heryere,
    ···
    #57753527 şikayet
  18. 9.
    0
    sünnetçiye git
    ···
    #57753510 şikayet
  19. 8.
    0
    margarini kızgın ateşte tut 5 dk sonra paraları at
    ···
    #57753508 şikayet
  20. 7.
    0
    yannan ye panpa
    ···
    #57753502 şikayet