tümü

beyler bodyciler gelsinn

  1. 1.
    0
    şimdicik ben tam 1 hafta önce bu spora başladım. amacım six pack yapmak. 1 haftadır günde 350-250 arası mekik ve her akşam yemekten sonra 30-40 dakikalık hafif tempoda koşu yapıyorum. göbeğim zaten yok şuan sıkınca hafiften belli oluyor kaslar. günde 2 tane yumurta yiyorum sarısını çıkartıp sadece beyaz kısmını yiyorum antremandan sonra.. salona gitmeden de(fakir bin demeyin çevrede ne salon var ne de benim ona ayırabilecek zamanım) bu programla karın kasları 2 aya kadar baklava şeklini alır mı ? bi de bu göbek kısmındaki fazlalık yağlar kaç aya erir bu koşular sayeside ?
    ···
    #91833711 şikayet
  2. 2.
    0
    @14 panpa mekik çok önemli dediler burda çekmeyin diyonuz amk. o kasları sıkmadan nası göstertcez :S bi de ne kadar yiyim olm zaten bu sıcakta iğrenç gelior tadı zar zor yiyorum
    ···
    #91836054 şikayet
  3. 3.
    0
    rezerved
    ···
    #91836481 şikayet
  4. 4.
    0
    @16 1.75 boyum
    ···
    #91836569 şikayet
  5. 5.
    0
    @1 panpa karın kasları diğer kas gruplarından farklıdır , diğer kasların aksine kemik üzerinde değildir . bazılarında bu kas 1 ayda çıkarken bazılarında ( 5 ayda çıkmadı bende : vücut geliştirmeciyim ) ise ne yaparsa yapsın çıkmaz veya çok zor ve yavaş çıkar şansına kalmış panpa
    ···
    #91836613 şikayet
  6. 6.
    0
    şakirt mod on : oruc tutsana güzel müslaman kardesim bırak mekik i yumurta sarısını öbür tarafta zaten şişiceksin rahat ol sen
    şakirt mod of
    ···
    #91836657 şikayet
  7. 7.
    0
    yemekten sonra yürünmez bile koşmak diyor dıbına koyduğumun badici apaçi huur çocuğu
    ···
    #91836821 şikayet
  8. 8.
    0
    @21 sanırım şanslı kısımdayım ben panpa. hiç sıkmadan bile o karın kası şeridi belli oluor. 1 hafta oldu başlayalı. millet 6 ay falan diye atıp tutarken ben 1 haftada nerdeyse six pack sahibi olucam :D
    ···
    #91836828 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 yediklerini neyle yakacaksın amk salağı seni
    ···
    #91837061 şikayet
  10. 10.
    0
    up up up
    ···
    #91837595 şikayet
  11. 11.
    0
    up up up
    ···
    #91837606 şikayet
  12. 12.
    0
    bırak dinleme senin önce yapman gereken o yağları eritmek 1.80 boya 65 - 67 kiloya düş sonra bu tempoyla gidersen ama protein almaya dikakt et patates pilav et ekgib etme 2 ahftaya sixpack çıkmazsa bende fitness antrenörlüğünü bırakıyorum derdin varsa pm
    ···
    #91838230 şikayet
  13. 13.
    0
    upppppppppppppp
    ···
    #91839393 şikayet
  14. 14.
    0
    @13 boyun kaç önce onu yaz. ilkten kilo alman lazım göbek yapmadan kilo almalısın sonra zamanla olur.
    ···
    #91835937 şikayet
  15. 15.
    0
    @12 iyi amk bildiğini oku ne diyim
    ···
    #91835727 şikayet
  16. 16.
    0
    bak panpa gunde en fazla 120 yap zaten alt karın mide sag sol bı suru kas grubu var karında hepsını farklı hareketlerle calıstırman lazım ayrıca da 2 tane yumurta beyazıyla olmaz sadece daha cok proteın alman lazım
    ···
    #91835713 şikayet
  17. 17.
    0
    2 aya anca toparlanır.
    ···
    #91833925 şikayet
  18. 18.
    0
    panpa mekik çekmekle olmuyor iş. 300 tane mekik çekeceğine 50 tane çek ama düzgün yap. 50 tane çekersin kasın olur ama önemli olan oradaki yağı eritebilmek. göbeğin olduğu sürece ne yaparsan yap sixpacks belli olmaz. esnin amacın yağ oranını olabildiğince düşürmek
    ···
    #91834103 şikayet
  19. 19.
    0
    toparlanır derken ? zaten göbek yoktu dostum fit sayılabilecek bi vücudum vardı 2 sene öncesine kadar bi kulüpte lisanslı futbolcuydum ama bırakınca vücutta bıraktı tabi ama 1.80 boya 73 kilo pek fazla değil sanırım
    ···
    #91834141 şikayet
  20. 20.
    0
    @3 allah çarpsın birisi çek panpa çek 700 tane çek günde orası taş gibi olur ordaki yağlarda kasa dönüşür 10 numara olursun diyo. sende farklı şeyler diyon.. dıbına koycam biri doğru bilgi versin ya
    ···
    #91834587 şikayet