tümü

beyler bu kilo olayından anlayan

  1. 1.
    +1
    koş abur cuburu kes tatlı vb nıde az ye normal de asırı yemek yemedını varsayıyorum bunları yaparsan ve evde oturmuyosan yanı okul ıs vb varsa erıtırsın
    ···
    #129966757 şikayet
  2. 2.
    +1
    vücutta en son giden yağlardan bahsediyorsun sen sanırım.
    bölgesel olarak orayı zütürme gibi birşey yok onu söyleyeyim. düzgün bir kardiyo + beslenme programıyla yok edebilirsin oradaki yağları. başka türlü şu hareketi yapayım orayı çalıştırıyormuş gibi laflara inanma derim.
    ···
    #129966845 şikayet
  3. 3.
    +1
    spor salonuna yazıl amk öyle evde falan olmaz bu işler kaldırcan zütünü salona yazılcan hocaya ne istiyosan söylicen oda sana program vercek yalnız kaliteli salon şart
    ···
    #129968698 şikayet
  4. 4.
    +1
    şekeri azalt, kalitesiz karbonhidrattan(fast food-dondurma-çikolata vs) kaçın, tuz fazla tüketme. bol bol protein(et-tavuk-balık-sebze) tüket. makarna-pilav vs sadece öğlenleri ye. yeşil çay iç sabahları bi de.

    edit: @9 o hareketler kası büyütmene yardımcı olur. aynı zamanda kardiyo ve düzgün bi diyetle yağı yakarsın, daha iyi görünür.
    ···
    #129967198 şikayet
  5. 5.
    0
    sen bence naap biliyo musun ?
    ···
    #129966745 şikayet
  6. 6.
    0
    @15de dediklerimi yap o zaman
    ···
    #129968592 şikayet
  7. 7.
    0
    yuh amk :D 78 kilo 82 bel cevresi 1,83 boy.
    şimdi sen bana önceliğini söyle karın kası istiyosan yemek yemek yok. günde yapabiliyosan sabah kahvaltısı yulaf ezmesi ve günde 2 tane danino+spor(cardio).yok diger bölgeler olsum ama karında olsun diyosan önce diger bölgeleri şişirmen lazım o işlemler bitince zaten göbek cevresi 80-85 arası olur.
    ···
    #129968197 şikayet
  8. 8.
    0
    barfiks kapıyı kırmıyı amk merak etme bende öyle düşünüyodum 25 gündür kullanıyorum kendisi kapıda bişey yok :D
    edit:78 kiloyum
    ···
    #129967648 şikayet
  9. 9.
    0
    şimdi herkezde karın kası vardır 200 kiloluk adamda bile.karın kasları yag tabakasının altına gizlenmiş vaziyette durur onun içindirki zayıf adam karın kaslı görünür böyle böbürlenen bi adam gördüğünde yanına git ve kolların neden ipince de.neyse soruna gelince yan dediğin nokta sanırım adonis için istiyosun şunları dene
    video linki: http://www.youtube.com/watch?v=tKAyciRDG34
    edit:düzenli spor ve ekmeği kes karın kası için gün içinde ne kadar dayanıyosan o kadar dayan yemek yeme etkisini görürsün.
    ···
    #129966956 şikayet
  10. 10.
    0
    amk mekik dediğin üst karın kaslarını calıstırır oda işine gelmez o yagları eritmeden kas yapamazsın cıkıcaksın kosu bandına 3 ay kosup bel cevreni 80 yapıcaksın sonra mekik cekiceksin.
    ···
    #129969157 şikayet