-
10.
0amk mekik dediğin üst karın kaslarını calıstırır oda işine gelmez o yagları eritmeden kas yapamazsın cıkıcaksın kosu bandına 3 ay kosup bel cevreni 80 yapıcaksın sonra mekik cekiceksin.
-
9.
+1spor salonuna yazıl amk öyle evde falan olmaz bu işler kaldırcan zütünü salona yazılcan hocaya ne istiyosan söylicen oda sana program vercek yalnız kaliteli salon şart
-
8.
0@15de dediklerimi yap o zaman
-
7.
0yuh amk :D 78 kilo 82 bel cevresi 1,83 boy.
şimdi sen bana önceliğini söyle karın kası istiyosan yemek yemek yok. günde yapabiliyosan sabah kahvaltısı yulaf ezmesi ve günde 2 tane danino+spor(cardio).yok diger bölgeler olsum ama karında olsun diyosan önce diger bölgeleri şişirmen lazım o işlemler bitince zaten göbek cevresi 80-85 arası olur. -
6.
0barfiks kapıyı kırmıyı amk merak etme bende öyle düşünüyodum 25 gündür kullanıyorum kendisi kapıda bişey yok :D
edit:78 kiloyum -
5.
+1şekeri azalt, kalitesiz karbonhidrattan(fast food-dondurma-çikolata vs) kaçın, tuz fazla tüketme. bol bol protein(et-tavuk-balık-sebze) tüket. makarna-pilav vs sadece öğlenleri ye. yeşil çay iç sabahları bi de.
edit: @9 o hareketler kası büyütmene yardımcı olur. aynı zamanda kardiyo ve düzgün bi diyetle yağı yakarsın, daha iyi görünür. -
4.
0şimdi herkezde karın kası vardır 200 kiloluk adamda bile.karın kasları yag tabakasının altına gizlenmiş vaziyette durur onun içindirki zayıf adam karın kaslı görünür böyle böbürlenen bi adam gördüğünde yanına git ve kolların neden ipince de.neyse soruna gelince yan dediğin nokta sanırım adonis için istiyosun şunları dene
video linki: http://www.youtube.com/watch?v=tKAyciRDG34
edit:düzenli spor ve ekmeği kes karın kası için gün içinde ne kadar dayanıyosan o kadar dayan yemek yeme etkisini görürsün. -
3.
+1vücutta en son giden yağlardan bahsediyorsun sen sanırım.
bölgesel olarak orayı zütürme gibi birşey yok onu söyleyeyim. düzgün bir kardiyo + beslenme programıyla yok edebilirsin oradaki yağları. başka türlü şu hareketi yapayım orayı çalıştırıyormuş gibi laflara inanma derim. -
2.
+1koş abur cuburu kes tatlı vb nıde az ye normal de asırı yemek yemedını varsayıyorum bunları yaparsan ve evde oturmuyosan yanı okul ıs vb varsa erıtırsın
-
1.
0sen bence naap biliyo musun ?
-
secimlere 2 yil kaldi nıcklı huur cocugu
-
analım sulandı yaa
-
beyler bunun kafası ile yüzü neden
-
farede ciğer var mı
-
ayyy popomun içi acıyoooo
-
paralel evrenler arası kapı açmak mümkün mü
-
beyler işler kakafoniye döndü
-
kürt türk kardesliği
-
receb tayyib erdogan bu gune kadar
-
lan başlığım silindi
-
huzur iyi bişey değil ki
-
dumbki olarak sozluk halkına veda edıyorum
-
bunun makata 2 5 litrelik kolayı sokup
-
40 yaş bi abinız olarak sozlugu bırakıyorum
-
sosluqte manitasi olanlar
-
en büyük düşmanım ricard dexer shawn dır
-
sozlugun acık kalamsından admınler ve
-
köylerde incel yok sananlar
-
sozlukcan eskiya dostumun çaylağı
- / 1