tümü

beyler fitness dan anlayan acil koşsun

  1. 1.
    +1
    @17 belediyenin beleş fitness gidiyo belli ettin kendini
    ···
    #88967383 şikayet
  2. 2.
    0
    @41 %9 da çıktı panpa
    ···
    #88972374 şikayet
  3. 3.
    0
    @26 diyetisyen dedi panpa normal sınırları kastetti işte amk
    bak kağıdı yazıyorum benim boyuma göre sınırlar boyu 1.86 aldı risk olmasın diye
    normal kilo 65,3-88,3 normal kas ağırlığı 33,1-40,5 normal yağ ağırlığı 9,2-18,4
    bunlar benimkiler kilo 95 kas ağırlığı 41,2 yağ ağırlığı 22,6
    panpa bunu ölçtürme 70 lira amk yanlış olmaz heralde 22,6-9=13,6 13,6 da normal yağ ağırlığı arasında işte hata nerde lan
    ···
    #88968428 şikayet
  4. 4.
    0
    10 dk dan ne kas ne yag bi gib olmaz o hoca mal amk

    senin yag yakmak amacınsa nabzın belli bir seviyde olması lazım onuda yapmak için 40 50 dk yürüyüş sonra 30 dk koşu sonra gene yürüyüş şeklinde bir program yap
    ···
    #88968381 şikayet
  5. 5.
    0
    @28 de haklı bu arada yağ oranın hala çok yüksek.. 15kg civarı verince %12 ideal orana anca yaklaşırsın (kas da yapıcan bir de aynı anda)
    ···
    #88968178 şikayet
  6. 6.
    0
    @19 panpa şimdi sen toplamda 9 kilogram yağ var vücudumda diyorsun değil mi?e 1.87 boya normal kilo 80-85 filan sen diyorsun ki 95 kiloyum.bu boya bu kiloda sadece 9 kilogram yağ fazlan olması %13'ten daha az yağ oranına sahip olduğun anldıbına gelir ve kesinlikle yağ oranın bu kadar düşük değil. senin bariz kilo fazlan var.
    ···
    #88968023 şikayet
  7. 7.
    0
    @23 iyi düşmüşsün panpa ama hala çok yolun var bir 10 kilo civarı vermen lazım, ben de ilk başladığımda %15 dim 1.5 yıldır sağlam yapıyorum %8,5 im şuan, kaslar ve lifler çok bariz belli oluyor

    not: %39 ne dıbına koyiyim harbi obezmişsin o zamanlar
    ···
    #88967804 şikayet
  8. 8.
    0
    kas kaybı denen bişi var evet.
    düzgün kardio çalışmazsan yağları yakamazsın

    aslında doğru demiş
    ···
    #88967766 şikayet
  9. 9.
    0
    @18 doğru panpa verdim şukunu
    ···
    #88967761 şikayet
  10. 10.
    0
    benim anlamadığım bigibletçiler koşucular neden hayvan gibi kas yapamıyor
    ···
    #88968463 şikayet
  11. 11.
    0
    upppppppppp
    ···
    #88968780 şikayet
  12. 12.
    0
    @31 koşucuların amacı çok zayıflamak ki momentum kazansınlar, yorulmadan koşsunlar (kondüsyon amk), bigibletiçilerde zaten hayvan gibi baldır kası var adamlar 200km bigiblet yapıyorlar panpa
    ···
    #88968783 şikayet
  13. 13.
    0
    bu arada panpa senin yağ oranı kaça geldiğinde six pack çıktı
    ···
    #88970789 şikayet
  14. 14.
    0
    düşecez panpa epeydir uğraşıyorum bırakmayada niyetim yok karın göğüs kasları çıkana kadar düşücem
    ···
    #88970584 şikayet
  15. 15.
    0
    @38 işte onu diyorum panpa %14,3 iyi ama ideal değil ideal olan %11-12 arası o yüzden 12 kilo civarı ver diyorum, o hesaplamalarla 2 yıldır ben de uğraştım panpa tecrübem var..
    ···
    #88970490 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa bak mesela %10 yağ oranı noluyo atıyorum 50 kiloysan 5 kilo yağın var demek vücutta benim kas+kemik 73,1 kilo kağıtta yazıyo atıyorum 85 kiloya düşersem vücudumda 12 kilo yağ kaldı diyelim napıyo 85/12=7 100/7=14.3 felan yapıyo yani su an 95 kiloyum direk sadece yağdan 10 kilo yakabilirsem yağ oranım %14.3 oluyo
    edit: evet sözlük aynştaynlarından biriyim
    ···
    #88970068 şikayet
  17. 17.
    0
    @36 panpa 9 kiloyla fit olursun ama tam ideale ulaşamazsın, 12 kilo civarı seni tam ideal yapar (aynı anda kas da çalışacağını varsayarak)
    ···
    #88969782 şikayet
  18. 18.
    0
    @35 yok panpa o yazdığım değer % olarak değil direk boyuma göre vücudumda olabilecek yağ sınırları kilo olarak
    ···
    #88969557 şikayet
  19. 19.
    0
    @30 iyi de panpa o 22,6 falan hep %22,6 ve amacın olan da %13,6 (kilo değil yani oran), o yüzden senin 9 kilo değil %9 oranında yağ vermen lazım (kas ve kemik dokuyu çıkart) o da 10-15 kiloya tekabul ediyor, 9 kiloya değil yani..
    ···
    #88969439 şikayet
  20. 20.
    0
    upppppppppppppppp
    ···
    #88968934 şikayet