-
1.
0beyler boyum 186 cm 60 kiloyum 16 yaşındayım şuan sadece mekik çekyorum bir de kapıda kollarımı açıp şınav çekiyorum ayakta. neler yapabilirim sadece evde yapabileceğim şeyler önerin.bi de ne yemeliyim kilo almak için
@12 sağol panpa
-
2.
+1186-60 kilo söğüt yaprağı geldi gözümün önüne. ne bulursan ye amk
-
3.
0bu yaşta kas yapsan ne işine yarıcak ? istersen burnuna kadar kaslan tee allam ya
-
4.
0pencereden ellerini çıkarıp sallayabilirsin. bileklerin çok gelişir hem de geleni geçeni mutlu edersin.
-
5.
+1dambıl al eve. karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen. kilon çok az çünkü. yağlı şeyler yeme, cips, hamur işi şeyler yeme, tuzu ve şekeri azalt, mümkünse hiç yeme. yağ oranın düşük olursa kasların belirgin olur
-
6.
016 mı :///////
-
7.
0yaşım 16 tamam panpalar ama gittik doktora kemik yaşım 18 çıktı * ondna kasıyorum bu kadar
-
8.
0spor salonuna yazıl evde verimli antrenman yapamazsın kilo almak içinde karbonhidrat agirlikli beslen
-
9.
0süt iç dıbına kodum bebesi
-
10.
0kilo al sağlıklık ilo al ama prtein e karbonhidratla
-
11.
0bu arkadaştan 2 yaş büyük ve 10cm kısa biriyim ben kas yapabilir miyim?
-
12.
0@1 genç ve fit diye bi site var oraya gir orası sana baya yardımcı olur
-
13.
0@11 kilo?
-
14.
+1duvar şınavını bırak yarım dahi çek ama adam akıllı elmas şınavı çek görürsün faydasını. bu arada asılmayı azalt yumurtaya makarnaya asıl
-
15.
+1kas yapayım derken göz çıkarma fanfu.