tümü

beyler kilo almak istiyorum napayım

  1. 1.
    0
    evet beyler akıl verin
    ···
    #56008061 şikayet
  2. 2.
    0
    montla sıç
    ···
    #56010294 şikayet
  3. 3.
    0
    eline zaman tanı
    ···
    #56010325 şikayet
  4. 4.
    0
    @20 sebepsiz güldüm al şukunu
    ···
    #56010581 şikayet
  5. 5.
    0
    eğer iştahınız yoksa bunun basit bir çözümü var aç karına acı biber yiyin 5 dakika içinde iştahınız açılır
    ···
    #56010586 şikayet
  6. 6.
    0
    format at.
    ···
    #56010698 şikayet
  7. 7.
    0
    yan yatır ..
    ···
    #56010847 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 meyva dedi
    edit 16 ya kaymış
    @25 " meyv"A" "
    ···
    #56011013 şikayet
  9. 9.
    0
    @25 yasak mı onu demek
    ···
    #56011511 şikayet
  10. 10.
    0
    @26 meyva ne lan, meyve o meyve.
    ···
    #56012151 şikayet
  11. 11.
    0
    @17 tost makinasında haşlama yemekler ne demek amk
    ···
    #56013180 şikayet
  12. 12.
    0
    @28 anla amk tost makinası yada haşlama yanlış yazmışım küçük şeylere takılmayın
    ···
    #56015345 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up
    ···
    #56090159 şikayet
  14. 14.
    0
    eğer her şeyi deneyip alamıyor ve zayıfsan hormanal bi bozukluk olabilir panpa endokrinolojiye görün
    veya parazit de olabilir panpa
    ···
    #56010292 şikayet
  15. 15.
    0
    panpalar ben fitness sporuyla uğraşıyorum ve beslenme konusuna çok takıntılıyım.

    şunu asla yapmayın! kilo alıcam diye ekmeğe abanmak. yağlı yemek yemek veya gereksiz enerjisi olmayan şeyleri bol bol tüketmek...

    bunlar mantıksız

    iklim kuşağınıza bakın nerede yaşıyoruz? 4 mevsim yaşanılan bir ülkede yani cennette...

    sabah kahvaltısını bikere aynı saatte yapmaya ve güzel yapmaya özen gösterin 1 yumurtanız olsun sucuk salam sosis yemeyin bunlar işlenmiş etlerdir ve çok sağlıksızdır. domates salata zeytinyağlı yanına bir omlet peynir süt kepekli ekmek veya tahıllı ekmek.

    öğlen bir avuç fındık fıstık kuru üzüm ceviz

    öğlen yemeği

    ızgara tavuk veya tost makinasında haşlama yemekler olabilir bol sebze!!! ccc sebze yemeği ccc

    mesela brokoli, karnıbahar gibi... köfte yiyebilirsiniz. protein değeri olan besinler mesela bulgur pilavı!!! 4o gram protein var bir insan günde 100 grama ihtiyaç duyar yani 10 günde yarım kilo aldınız demek!

    öğleden sonra meyva yiyin

    mesela aç karına acı yerseniz iştahınız açılır

    akşamda yine yağsız kızartma olmadan her şeyi yiyebilirsiniz. yağ ve kızartma yok! fırında veya haşlama.

    ve spor yapın mekik şınav barfiks..

    kilo almak içinde vermek içinde spor yapmak şarttır...
    ···
    #56010260 şikayet
  16. 16.
    0
    işi gücü bırak 7/24 burda takıl ye ye otur
    ···
    #56008137 şikayet
  17. 17.
    0
    panpa bir günde ne yiyiorsun yazsana bi yardımcı olurum
    ···
    #56008205 şikayet
  18. 18.
    0
    panpa benim de kilo almam lazım. ben bi tak yemiyorum bi de.
    ···
    #56008754 şikayet
  19. 19.
    0
    ye ye
    ···
    #56008853 şikayet
  20. 20.
    0
    ben de kilo vermek istiyom amk adeletini gibiyim dünya
    ···
    #56009375 şikayet