tümü

beyler kilo vermem lazım beyler

  1. 1.
    0
    165 boyum var. 80 kiloyum. Öz güvenimi kazanmak için kilo vermem gerek. Beyler biraz öneride bulunun nasıl kilo verebilirim ? Ağır spor ve koşu yapamam çünkü hem omurga ameliyatı olmuştum 1.5 yıl önce ağır falan kaldırmam yasak hemde astımım olduğu için 3 kat merdiven çıksam nefes nefese kalıyorum. Önerilerinizi alıyim
    ···
    #68592846 şikayet
  1. 2.
    0
    montla sıç
    ···
    #68592904 şikayet
  2. 3.
    0
    koş amk.
    ···
    #68592980 şikayet
  3. 4.
    0
    1.83/83 reserved
    ···
    #68592981 şikayet
  4. 5.
    0
    akşamları yemek yememeye dikkat et her öğününü düzenli yap ama az ye yağlı yeme. merdiven falan çıkamasanda yürü yürüyebildiğin kadar hergün bi bakkal mesafesi yürüsen bile kardır.
    ···
    #68593061 şikayet
  5. 6.
    0
    piknik tüpü gibisin amk :D
    ···
    #68593110 şikayet
  6. 7.
    0
    kilo vermek kilo almaktan daha kolay aslında bende kilo almaya çalışıyorum body yapıyorum 6 aydır

    sana tavsiyem acıkmadıkça yemek yeme abur cubur yeme fast fooddan uzak dur temmuz ayında ben bu zayıf halimle biraz fast foodu fazla kaçırmıştım haftada 2 kez burger kinge gidiyodum bir ayda zayıf vücuda göbek çıktım

    ama ağustosta fast foodu kestim ve spor yaptığım için göbek yok oldu bir ayda

    fast fooddan kesinlikle uzak dur
    ···
    #68593493 şikayet
  7. 8.
    0
    165 ne lan pigmemisin amk
    ···
    #68594185 şikayet
  8. 9.
    0
    beyler diyetisyene falan girsem işe yararmı lan. sigortamda yok zaten. boşuna para domalmam dimi ?
    ···
    #68594652 şikayet
  9. 10.
    0
    koşu bigiblet mekik yanında en önemli şey beslenme ve dinlenmedir. çoğu kişi yağsız yemek yemekten kaçınır fakat abur cuburu kesmez.. kilo yapan şeyler aslında karbonhidratlı besinlerdir. yani şekerli yiyeceklerdir. özellikle abur bucur, halley,metro, albeni vb..çaya attığın şekeride unutmayalım.. şekerli,tuzlu, unlu mamulleri çok az tuketmeye bak öncelikle, meyve ye bol bol, haşlanmış yemekleri tercih et.
    spora gelince,15 dakika bigiblet 5 dakika normal tempoda yürüyüş yap imkanın varsa spor salonunnda, üst karın,alt karın bölgelerine ayrı program uygula(nette var örnekleri biraz araştır),hafif ağarlıklarla çok tekrar yaparak vücut geliştirme hareketlerini uygula,3 ay sonra tamamdır.
    azimli olacaksın ve diyeti kesinlikle bırakmayacaksın..
    hadi kolay gelsin..
    ···
    #68595339 şikayet
  10. 11.
    0
    @2 güldürdün bin kaptın şukuyu. ayrıca kardeş sana tavsiyem bol bol su iç öleceğini bilsen de bişey yeme çünkü egzersiz yapamıyorsun. biraz abartı gibi oldu ama anla işte Allah yardımcın olsun panpa
    ···
    #68595395 şikayet
  11. 12.
    0
    @10 panpa karın programları benim için hayal gibi birşey. boynumdam kuyruk sokumuna kadar omurgam platin ile sabitlenmiş durumda. Ağrı sızı yada bir sıkıntı yokta fazla öne doğru eğilemiyorum yani. Hiçbir koşulda mesela kambur bir şekilde oturamıyorum. Yürüyüş olarak yürümek problem değil benim için. Her akşam bakırköy-güngören arası yürüyebilirim. Birde dediğin gibi yağı tuzu şekeri hamuru kestimmi çok güzel olucak..
    ···
    #68595945 şikayet
  12. 13.
    0
    öl amk
    ···
    #68596336 şikayet
  13. 14.
    0
    ishal ol oc
    ···
    #68596459 şikayet
  14. 15.
    0
    asılmaya devam panpa
    ···
    #68596462 şikayet
  15. 16.
    0
    1.90 80 kilo git öl amk o boy ne diyet yapıcaksın yürüyüş yapıcaksın tempolu yavaş yürüyüş hergün en az 1 saat
    ···
    #68596536 şikayet
  16. 17.
    0
    @12 bir silah alıp önce sevmediğin kişileri öldür sonra kafana sık
    ···
    #68596746 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 he amk ben sipariş verirken öyle bilerek istedim boyu. hata fabrika hatası panpa yapacak birşey yok ona. Anca işte piknik tüpü gibi görünmemek için kilo vericem...
    ···
    #68598956 şikayet
  18. 19.
    0
    @19 kilo versende hobit gibi olursun panpa
    ···
    #68601474 şikayet
  19. 20.
    0
    @20 öehh amk, abartıyorsun lan. okan bayülgen bile benden 3 cm uzun sadece
    ···
    #68602387 şikayet