beyler kilo vermem lazım beyler

kilo vermek kilo almaktan daha kolay aslında bende kilo almaya çalışıyorum body yapıyorum 6 aydır

sana tavsiyem acıkmadıkça yemek yeme abur cubur yeme fast fooddan uzak dur temmuz ayında ben bu zayıf halimle biraz fast foodu fazla kaçırmıştım haftada 2 kez burger kinge gidiyodum bir ayda zayıf vücuda göbek çıktım

ama ağustosta fast foodu kestim ve spor yaptığım için göbek yok oldu bir ayda

fast fooddan kesinlikle uzak dur

165 ne lan pigmemisin amk

beyler diyetisyene falan girsem işe yararmı lan. sigortamda yok zaten. boşuna para domalmam dimi ?

koşu bigiblet mekik yanında en önemli şey beslenme ve dinlenmedir. çoğu kişi yağsız yemek yemekten kaçınır fakat abur cuburu kesmez.. kilo yapan şeyler aslında karbonhidratlı besinlerdir. yani şekerli yiyeceklerdir. özellikle abur bucur, halley,metro, albeni vb..çaya attığın şekeride unutmayalım.. şekerli,tuzlu, unlu mamulleri çok az tuketmeye bak öncelikle, meyve ye bol bol, haşlanmış yemekleri tercih et.
spora gelince,15 dakika bigiblet 5 dakika normal tempoda yürüyüş yap imkanın varsa spor salonunnda, üst karın,alt karın bölgelerine ayrı program uygula(nette var örnekleri biraz araştır),hafif ağarlıklarla çok tekrar yaparak vücut geliştirme hareketlerini uygula,3 ay sonra tamamdır.
azimli olacaksın ve diyeti kesinlikle bırakmayacaksın..
hadi kolay gelsin..

@2 güldürdün bin kaptın şukuyu. ayrıca kardeş sana tavsiyem bol bol su iç öleceğini bilsen de bişey yeme çünkü egzersiz yapamıyorsun. biraz abartı gibi oldu ama anla işte Allah yardımcın olsun panpa

@10 panpa karın programları benim için hayal gibi birşey. boynumdam kuyruk sokumuna kadar omurgam platin ile sabitlenmiş durumda. Ağrı sızı yada bir sıkıntı yokta fazla öne doğru eğilemiyorum yani. Hiçbir koşulda mesela kambur bir şekilde oturamıyorum. Yürüyüş olarak yürümek problem değil benim için. Her akşam bakırköy-güngören arası yürüyebilirim. Birde dediğin gibi yağı tuzu şekeri hamuru kestimmi çok güzel olucak..

öl amk

@24 panpa ağrıyo değil, sabit direk sırtım. kamburum çıkık oturamıyorum hiçbir koşulda. Ama uzman tvdeki sporları yapmamda bir sakınca yok gibi. belden hareket ediliyor omurga çok haraket etmiyor.