beyler kilo vermem lazım beyler

@24 panpa ağrıyo değil, sabit direk sırtım. kamburum çıkık oturamıyorum hiçbir koşulda. Ama uzman tvdeki sporları yapmamda bir sakınca yok gibi. belden hareket ediliyor omurga çok haraket etmiyor.

direkt camdan atla panpa. gibtir et düzelmez hayatın

sigaraya başla

@21 poliyana terk

165 boymu olur lan osbir çek osbir

uzman değilim ama sana güzel önerilerde bulunayım: http://www.kaloricetveli....kilo-orani-hesaplama.html
şu siteye gir, yaşını cinsiyetini bilmediğim için ben söyleyemiyorum, bu iş sadece sporla ya da sadece diyetle olmaz ikisini bi arada yapman lazım, kimi bünye 1 haftada sonuç alırken kimiside 3 yılda bile bi adım ilerleyemez, belim sırtm ağrıyo demişsin o zman biraz zor gibi:
http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir
http://www.uzmantv.com/ka...erle-ortaya-cikarabiliriz
uzman tv de bol bol var hem türkçe, rahatça izler yaparsın, kendine dikkat et, koladan şekerden uzak dur, zaten fakir binler olduğumz için kırmızı etten uzak dur dememe gerek yok ayda yılda bi yeriz onu, bi sorun varsa alıyım?

@17 ulan picin torunu anneni gerdek gecesi kaçırıp babana tecavüz ederim senin o çok mu meraklısı 165 boyun o da 180 olmak istemez miydi niye dalga geçiyon amın feryadı senin gibi gibiklerin hepsinin eline vermek lazım

bak sana emekli olmuş adam esprisi yapayım mı?

"benimde kiloya ihtiyacım var versene ehehe"

@20 öehh amk, abartıyorsun lan. okan bayülgen bile benden 3 cm uzun sadece

@19 kilo versende hobit gibi olursun panpa

@17 he amk ben sipariş verirken öyle bilerek istedim boyu. hata fabrika hatası panpa yapacak birşey yok ona. Anca işte piknik tüpü gibi görünmemek için kilo vericem...

@12 bir silah alıp önce sevmediğin kişileri öldür sonra kafana sık

1.90 80 kilo git öl amk o boy ne diyet yapıcaksın yürüyüş yapıcaksın tempolu yavaş yürüyüş hergün en az 1 saat

asılmaya devam panpa

ishal ol oc

öl amk

@10 panpa karın programları benim için hayal gibi birşey. boynumdam kuyruk sokumuna kadar omurgam platin ile sabitlenmiş durumda. Ağrı sızı yada bir sıkıntı yokta fazla öne doğru eğilemiyorum yani. Hiçbir koşulda mesela kambur bir şekilde oturamıyorum. Yürüyüş olarak yürümek problem değil benim için. Her akşam bakırköy-güngören arası yürüyebilirim. Birde dediğin gibi yağı tuzu şekeri hamuru kestimmi çok güzel olucak..

@2 güldürdün bin kaptın şukuyu. ayrıca kardeş sana tavsiyem bol bol su iç öleceğini bilsen de bişey yeme çünkü egzersiz yapamıyorsun. biraz abartı gibi oldu ama anla işte Allah yardımcın olsun panpa

koşu bigiblet mekik yanında en önemli şey beslenme ve dinlenmedir. çoğu kişi yağsız yemek yemekten kaçınır fakat abur cuburu kesmez.. kilo yapan şeyler aslında karbonhidratlı besinlerdir. yani şekerli yiyeceklerdir. özellikle abur bucur, halley,metro, albeni vb..çaya attığın şekeride unutmayalım.. şekerli,tuzlu, unlu mamulleri çok az tuketmeye bak öncelikle, meyve ye bol bol, haşlanmış yemekleri tercih et.
spora gelince,15 dakika bigiblet 5 dakika normal tempoda yürüyüş yap imkanın varsa spor salonunnda, üst karın,alt karın bölgelerine ayrı program uygula(nette var örnekleri biraz araştır),hafif ağarlıklarla çok tekrar yaparak vücut geliştirme hareketlerini uygula,3 ay sonra tamamdır.
azimli olacaksın ve diyeti kesinlikle bırakmayacaksın..
hadi kolay gelsin..

beyler diyetisyene falan girsem işe yararmı lan. sigortamda yok zaten. boşuna para domalmam dimi ?