beyler onceden zayıf olup kilo alan var mı

panpa böyle 2 haftada 9 kilo alırsına falan inanma kurt olayı 1000 de 1 amk onuda geç ben sana anlatıcam

YEMIN EDERIM AYNI DURUMDAYIZ PANPA

olum spora başla direk alıyosun 9 ayda 15 kilo aldım mk

@19 bi baktırim panpa
@15 177 52 su an normalde 56ydım ramazanda kilo verdim he spor olarak arada basketbol oynuyorum

175 boy kilo 60 dı. yazın işe başladım baya yiyorum ve 5 kilo aldım.
hedefim yaz sonuna kadar 70 olmak.

özet: çalış oç çalış

@1 zaten bende body yaparak kilo aldım @17 panpam haklı bi spor yaparak kilo alman çok daha kolay ve güzel olur

lan üfürseler ucucam amk 52 kg yim oructa tutuyom amk neyime benim

panpa sene başında 62 kiloydum şimdi 78 oldum boy 1.85 bak şimdi öncelikle evden çıkmak yok yiyip yiyip devireceksin zütü. sürekli fast food yiyeceksin sebze mebze yok.et de tüket tabi bol bol. günde 4 öğün ye en az bu öğünlerden sonuncusunu mutlaka yatmadan önce ye yemek ye uyu hemen. şimdi böyle yağ olacak tabi baya kilo alınca sonra bir fitness yapıp ortalığın dıbına koyacaksın hadi gömdüm.

@26 spor salonuna gitmeden evde calissam da olur mu

@28 dedigin gibi fast food cok fazla yiyorum zaten ve evdeyim. galiba kurt murt var amk haftabası bi doktora gidiyim

beyler 9 ay öncesine kadar 1.70 boyunda 40 kiloydum. 5 ay kadar fitness'a gittim. 1.75 boy 47 kilo oldum. faydasını gördüm ama zamansız bıraktım yarıda kestim şimdi tekrar başliycam. ben de çok yiyip kilo alamayanlardanım. yeme hızıyla alakası olabilir mi bilmiyorum ben çok yavaş yiyorum yemekleri. ama spora gidince gerçekten faydasını gördüm 5 ayda 7 kilo aldım.

tamam panpa şimdi 1 kere ben hiç öyle protein tozuymuş efendime söylim deve yarra sütüymüş öyle şeyler kullanmadım seni çok iyi anlayabiliyorum derdini işin ilk kuralı düzenli yiyiceksin panpa 3 öğün mesela ben ünide ders 2 de oluyodu sabah bi poğaça yiyiodum amk 5 te çıkıyodum misal bidaha bi burger murger sonra akşam tok oluyodum daha yemiyodumdüzen yoktu amk yazın düzenli beslendim bu 1 2.cisi panpa sigara inanılmaz iştahı kapatıyo benim belki seninde öğledir böyle ağzını çamur gibi yapıyo ben kırmızı marlboro içiyorum belki ondandır bide sigarayı azalt amk aç karnına sakın içme bu 2 sana hergün onu ye bunu ye demicem ama senin cüssende bi adam için biraz söylim kendimden örnek kahvaltını yap amk gibtirme uykunu 2 dilim ekmek ye ballı nutellalı falan yanında omlet ye yumurta öğlen makarna pilav patates yanına köfte olur kanat olur akşamda gene mantı falan ye amk bak internetten karbonhidrat değerleri yükek olan şeyler bu 3 bide sana git body ye başla demicem ama kendi zütümden salladığım antremen progrdıbını söylim bende çok işe yaradı 20 şınav çek 10.2 şeklinde bide yüz amk 30 dk bu kadar hadi kolay gelsin

@29 olur tabi neden olmasın ben 3 4 ay öncesine kadar kemiklerim sayılıyorken şimdi gayet fit bi vucudum var sende asla pes etme zorla kendini yemeğe ama dediğim gibi gece yemen çok önemli

@31 kardeşim yeme hızıyla alakası yokmuş yavaş yemek daha sağlıklıymış öyle diyorlar

@32 sigara icmiyorum panpa heh aynen amk kahvaltı olayı yok bende pogcayla gecistiriyorum sagol panpa dediklerini dikkate alicam
@33 tamam panpa sagol

var lan. zamanında çok zayıftım yakın dövüş çalışmaya başlayınca hayvan gibi iştahım açıldı 66 dan 83 oldum.

bende senin gibiydim çok zayıftım (50-55 kg arası) kaburgalarım sayılıyodu boyumda kısaydı (1.65 falan) sonra nolduğunu anlamadım 2 sene içinde 70 kilo oldum baya göbek falan oldu boyum 1.83 oldu işte bunlar hep ergenlik sen önce bi yaşını yaz ondan sonra taktik verelim bu aralar spor yapmaya başladım göbek yerini baklavaya bırakmaya başladı yavaş yavaş (:

panpa ben küçükken çok kiloluydum 13 yaşına kadar hep dalga geçtiler dalga geçenlerin kolunu bacağını kırdım 95 kiloydum 13 yaşında sen düşün amk ayı gibi yiyodum kız arkadaşım felan olmaz diye gittim zayıfladım amk alacam diye heveslenme vermesi çok zor

@37 yok lan ne ergeni 20 yaş

@39 ooo o zaman işler ters biraz boy kaç