tümü

beyler programım nasıl bi bakın lütfen

  1. 26.
    0
    @18 haftada 2 gün biceps, triceps cok degil.
    ···
    #154030020 şikayet
  2. 27.
    0
    kendin mi yazdın bunu
    ···
    #154030021 şikayet
  3. 28.
    0
    dinlenme şeklin yanlış. onun dışında fena değil. cumartesiye bir de kanat ekle.
    ···
    #154030060 şikayet
  4. 29.
    0
    @23 evet panpa. Salon hocası mekikle göbek erir diyen bi adam. Bi tak bildigi yok. Yeni başlamadım bu spora. Kendimi yetiştirdim az cok.
    ···
    #154030155 şikayet
  5. 30.
    0
    @24 panpam dedim ya stajdan ötürü böyle bir dinlenme şekli koydum. En azından dger günler adam gibi yaparım sporu. Yorgunken ne kdr verim alınabilir ?
    ···
    #154030211 şikayet
  6. 31.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030255 şikayet
  7. 32.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030344 şikayet
  8. 33.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030355 şikayet
  9. 34.
    0
    ne kadar fikir alsam o kadar iyi.
    ···
    #154030379 şikayet
  10. 35.
    0
    ne kadar fikir alsam o kadar iyi.
    ···
    #154030422 şikayet
  11. 36.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030454 şikayet
  12. 37.
    0
    ne kdrdır ilgileniyosun bu sporla
    ···
    #154030462 şikayet
  13. 38.
    0
    @33 gecen sene kpss den ötürü ilgilenemedim. Ondan önce 5-6 ay kdr yaptım. Ama her fırsatta araştırmayı severim. Şu anda 2.ayım bitmek üzere.
    ···
    #154030522 şikayet
  14. 39.
    0
    bilgili bi hocamız yok mu burda
    ···
    #154030535 şikayet
  15. 40.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030571 şikayet
  16. 41.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030586 şikayet
  17. 42.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030600 şikayet
  18. 43.
    0
    benim 3 yıl oldu programlarımın içerisindeki hareketler değişmekle birlikte genel olarak tercihim şu şekilde oluyo hep

    p.tesi-göğüs önkol
    çarşamba- omuz-arka kol
    cuma - bacak sırt

    nisan mayıs gibi de salı cmtesi kardiyo ekliyorum tavsiye ederim
    ···
    #154030623 şikayet
  19. 44.
    0
    panpalarım bilgisi olan varsa paylaşsın lütfen
    ···
    #154030629 şikayet
  20. 45.
    0
    hocam göğüs ön kol sakat olmuş bence kalbi zorlar diyorlar
    ···
    #154030676 şikayet