tümü

beyler programım nasıl bi bakın lütfen

  1. 26.
    0
    salı ve cuma gününü yer değiştir panpa
    ···
    #154031411 şikayet
  2. 27.
    0
    @56 yaz panpa,boy-kilo,ne kadardır çalıştığını, ekgib bölgelerini, tahmini yağ oranını falan bi bakalım
    ···
    #154031391 şikayet
  3. 28.
    0
    bi tek cuma garip geldi bana bacak biceps ? kanı bi bacağa basıcan bi bicepse bana ters geldi.. onun dışında @24ün dediği gibi kanat ekle bi yere bide omuz. kaç kilosun boy kaç yağ oranı vs bunları bilmeden bişey sölemek zor ama anladığım kadarıyla pro değil şekil olsun istiyosun o zaman süper set çalış bence..

    ptesi:gögüs+ "biceps+triceps:superset"
    salı:sırt+omuz+kanat
    çarşamba ve perşembe:off
    cuma:omuz+"biceps+triceps:superset"
    ctesi:göğüs+"biceps+triceps:superset"
    pazar:kardio+bacak
    ···
    #154031262 şikayet
  4. 29.
    0
    @54 kardeşim müsaden varsa pm'den iletişime gecicem senle. Boş yere inbox ını yakmıyım
    ···
    #154031236 şikayet
  5. 30.
    0
    haftada 2 kez kol giriyosun gerek yok
    ···
    #154031212 şikayet
  6. 31.
    0
    panpa ne istiyosun ? bulk? temiz büyüme ? hacim ? bunlar öğrenildikten sonra konuşulsa daha verimli bilgiler çıkar senin açından
    ···
    #154031173 şikayet
  7. 32.
    0
    @55 hocam kol 1 gün az geliyor bana. istiyor yani.
    ···
    #154031293 şikayet
  8. 33.
    0
    yazılımcıyım yanlış anladım
    ···
    #154030997 şikayet
  9. 34.
    0
    olum sen gerizkalımısn tricepsle göğüs aynı gün olur
    ···
    #154030951 şikayet
  10. 35.
    0
    up up up
    ···
    #154030940 şikayet
  11. 36.
    0
    @39 nisan mayıs ayı gibi haftada 2 gün kardio eklemeni sevdim panpa. cok mantıklı. Peki ne kdr verim alıyorsun bu programdan. 3 gün yeterli mi haftada ?
    ···
    #154030697 şikayet
  12. 37.
    0
    ne kdrdır ilgileniyosun bu sporla
    ···
    #154030462 şikayet
  13. 38.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030454 şikayet
  14. 39.
    0
    updullah gül
    ···
    #154029796 şikayet
  15. 40.
    0
    up up up up
    ···
    #154029782 şikayet
  16. 41.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154029758 şikayet
  17. 42.
    0
    bilgili bi panpam varsa cevaplasın minnettar kalırım
    ···
    #154029733 şikayet
  18. 43.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154029713 şikayet
  19. 44.
    0
    up up up up
    ···
    #154029694 şikayet
  20. 45.
    0
    @3 neden ? Nedenini söyle
    ···
    #154029655 şikayet