tümü

beyler programım nasıl bi bakın lütfen

  1. 63.
    0
    yardım eden kardeşlerime sonsuz teşekkür ederim. reserved alıyorum Herkesin nick6'sını giricem eyv hepinize.
    ···
    #154031740 şikayet
  2. 62.
    0
    rating alamazsın knk biraz ihanet biraz yasak aşk biraz şehvet koy ilk sıradasın
    ···
    #154031705 şikayet
  3. 61.
    0
    @60 neden panpam ?
    ···
    #154031447 şikayet
  4. 60.
    0
    @57 panpacım saol bilgin için. Ancak süper set calışacak kdr hazır durumda degil kaslarım.
    Boy:184,kilo 74 yag oranım 14 bacak-biceps uyarını dikkate alırım. Yalnız bacak-biceps teki amacım bir büyük bir de küçük kas calışmak. Kolu 2 gün calışmayı bu şekilde saglayabiliyorum.
    ···
    #154031414 şikayet
  5. 59.
    0
    salı ve cuma gününü yer değiştir panpa
    ···
    #154031411 şikayet
  6. 58.
    0
    @56 yaz panpa,boy-kilo,ne kadardır çalıştığını, ekgib bölgelerini, tahmini yağ oranını falan bi bakalım
    ···
    #154031391 şikayet
  7. 57.
    0
    @55 hocam kol 1 gün az geliyor bana. istiyor yani.
    ···
    #154031293 şikayet
  8. 56.
    0
    bi tek cuma garip geldi bana bacak biceps ? kanı bi bacağa basıcan bi bicepse bana ters geldi.. onun dışında @24ün dediği gibi kanat ekle bi yere bide omuz. kaç kilosun boy kaç yağ oranı vs bunları bilmeden bişey sölemek zor ama anladığım kadarıyla pro değil şekil olsun istiyosun o zaman süper set çalış bence..

    ptesi:gögüs+ "biceps+triceps:superset"
    salı:sırt+omuz+kanat
    çarşamba ve perşembe:off
    cuma:omuz+"biceps+triceps:superset"
    ctesi:göğüs+"biceps+triceps:superset"
    pazar:kardio+bacak
    ···
    #154031262 şikayet
  9. 55.
    0
    @54 kardeşim müsaden varsa pm'den iletişime gecicem senle. Boş yere inbox ını yakmıyım
    ···
    #154031236 şikayet
  10. 54.
    0
    haftada 2 kez kol giriyosun gerek yok
    ···
    #154031212 şikayet
  11. 53.
    0
    panpa ne istiyosun ? bulk? temiz büyüme ? hacim ? bunlar öğrenildikten sonra konuşulsa daha verimli bilgiler çıkar senin açından
    ···
    #154031173 şikayet
  12. 52.
    0
    @51 canın saolsun panp
    ···
    #154031084 şikayet
  13. 51.
    0
    @50 zırto antagonist kaslar da aynı gün olur. Gögüs triceps aynı gün olacak diye ayet mi indi gökten
    ···
    #154031043 şikayet
  14. 50.
    0
    yazılımcıyım yanlış anladım
    ···
    #154030997 şikayet
  15. 49.
    0
    olum sen gerizkalımısn tricepsle göğüs aynı gün olur
    ···
    #154030951 şikayet
  16. 48.
    0
    up up up
    ···
    #154030940 şikayet
  17. 47.
    0
    up up up up
    ···
    #154030920 şikayet
  18. 46.
    0
    yukarı yukarııııııı
    ···
    #154030909 şikayet
  19. 45.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030874 şikayet
  20. 44.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030818 şikayet