Az kilo var yaza girdik veriyim dedim kardeşim

Kardeşim göbek gider en azindan şuan karnım çok hafif yanıyo ve âğrimaya başladi

göbeğinin gitmesi için kaslarının sıkılaşıp içindeki yağın yerine gelmesi derini sıkılaştırması lazım. emin ol aç karnına zayıfladığında göbeğin ve göğüslerinin görüntüsünden rahatsız olucaksın ki kas eridikten sonra toplamak daha zordur. telefonlar için fitwell diye bi uygulama var onu telefonuna indir. günlük kalori miktarını yaklaşık olarak ordan görebilirsin. yaptığın hareketleri falan da ordan ayarlıyosun ne kadar yaktığını gösteriyo. yağ oranının vs düşmesi için günlük aldığın kalorinin üstünde yakman lazım tabi bu sadece yoğurt yiyerek değil proteini karbonhidratı düzgün olarak olur. zayıflamak için en temel besin proteindir. şuan kas yapmak istemiyorum sadece vücudum incelsin kilom düşsün diyosan karbonhidrat diyeti öneririm sana düzenli yaparsan 2 hafta içinde farkı görmeye başlarsın