-
1.
0beyler ben normalde şınav çekerken ellerimi yere koyunca bileklerim acıyor bende buna çözüm olarak yere 12kglik iki dambıl koyup tutma yerlerinden ellerimi tutarak şınav çekiyorum amk rahat oluyor, bu verimliliği azaltır mı lan?
-
2.
0yoo niye azaltsın hatta yerden yükseldiği için mantıken artırır verimliliği bende yapıyordum öle
-
3.
0barfiks çekin lan şınav mı kaldı
-
4.
0beyler bişey sorucam ek besin almadan vücut oluşumu çok mu zor ?
-
5.
0elin bi kayarsa panpa kırılır o bilek söyliyim
-
6.
0o senin dediğinin özel aletleri bile var olm onlardan al dambıllara yazıktır
-
7.
0ellerini yumruk şeklinde sıkarak, parmakların alt boğumlarının zemine teması ile de çekebilirsin zannedersem
-
8.
0bi farkı yok
-
9.
0şınav çekme aletleri var, videolarda o olmayınca dambılla çekiyolar daha zor hatta daya iyi panpa
- 10.
-
11.
0eyvallah beyler bende daha rahat olunca dedim hareketi yanlış mı yapıyoruz, boşuna zaman kaybı olmasın diye düşündüm
-
12.
0vay amk milette bak
-
13.
0trisepsler daha fazla gelişir panpa
-
14.
0Panpa ayaklarını yüksek biryere al öle şınav çek göğüslere ağırlık biner vücudunun üstü çalışır
-
15.
0@5 ek besinden kastın protein tozu falan mı yoksa öyle ne yediğine dikkat etmemek ve gerektiği gibi baslenmemek mı ?
Eger kastın protein tozuysa vb ise bı sorun olmaz yani gelişir yumurta falan ye 3 sabah 3 te çalısmandan sonra
eğer kastın 2.si ise kendini hiç yorma boşuna derım -
16.
0@15 panpa zaten öyle çekiyorum birde beyler şimdi omuz ve üst omuz çalışırken dambılı kaldırdığımız yerde 2-3 sn tutmak daha iyi verim sağlar mı? o zaman kasın çalıştığını daha iyi hissediyorum galiba öyle yapmak daha yararlı gibi ama?
-
17.
0up son soru için @17