-
1.
-1bakın 3 şey söylücem. bunları yapın. bileğinizi 5 senelik badi çalışan adam bükemez.
-
2.
0bişi yapmayın. bilek çok az kas içerir ve neredeyse hiç gelişmez.
ama forearm çalışın.z barı avuçlar yere bakacak şekilde tutun kaldırın amk -
3.
-1@2 gelişmez mi ? gerizekalı mısın sen amk.
sen bilek güreşçilerinin ilk başladığı halle sonraki halini hiç gördün mü ?
ilk önceleri 10 cm'ken 30 cmlere çıkması ne peki beyinsiz herifler. -
4.
0@3 lan mal. onların o ufacık kasları çalıştırmak için özel programları var.
-
5.
0söyle la bebe merak ettim
-
6.
0bilek gücü ön kol kasıylada alakalı bişey
-
7.
+2söyle panpa gibim bileklerimden kalın amk
-
8.
0benim çok güçsüz ama kimse yenemiyo amk taktik yenilicek gibi olunca sadece bileği salmak kırmadan devam edemez bükmeye
-
9.
0anlatacaksan anlat artık panpa, yeni gelin gibi nazlanıyon.
-
10.
0anlat panpa dinliyoruz
-
11.
0anlatıyosan anlat amk
-
12.
0tartışmaya girmede aanlat amk
-
13.
0bileğimi yık sana 1 kutu animal pak veya istediğin protein tozunu almayanın ammına koyim
-
14.
0Arkadaş yardımcı olmamış ben olayım.Bilek kasları için 2 tür hareket var evde yapabileceğiniz bunları yaparsanız kaslarınız gelişir.
http://www.youtube.com/watch?v=D8KJ15pWe-o
http://www.youtube.com/watch?v=sf9c-iQxRzw
Veya alternatif olarak el yayı alabilirsiniz.Bu hareketler saat takılan yeri kalınlaştırmaz.Saat takılan yerin kalın olması yapıyla alakalıdır.