tümü

bileği güçsüz olanlara öneri

  1. 1.
    +2
    söyle panpa gibim bileklerimden kalın amk
    ···
    #114672212 şikayet
  2. 2.
    -1
    bakın 3 şey söylücem. bunları yapın. bileğinizi 5 senelik badi çalışan adam bükemez.
    ···
    #114671696 şikayet
  3. 3.
    -1
    @2 gelişmez mi ? gerizekalı mısın sen amk.

    sen bilek güreşçilerinin ilk başladığı halle sonraki halini hiç gördün mü ?

    ilk önceleri 10 cm'ken 30 cmlere çıkması ne peki beyinsiz herifler.
    ···
    #114671812 şikayet
  4. 4.
    0
    bileğimi yık sana 1 kutu animal pak veya istediğin protein tozunu almayanın ammına koyim
    ···
    #114674810 şikayet
  5. 5.
    0
    tartışmaya girmede aanlat amk
    ···
    #114674538 şikayet
  6. 6.
    0
    anlatıyosan anlat amk
    ···
    #114674330 şikayet
  7. 7.
    0
    anlat panpa dinliyoruz
    ···
    #114673964 şikayet
  8. 8.
    0
    anlatacaksan anlat artık panpa, yeni gelin gibi nazlanıyon.
    ···
    #114673046 şikayet
  9. 9.
    0
    benim çok güçsüz ama kimse yenemiyo amk taktik yenilicek gibi olunca sadece bileği salmak kırmadan devam edemez bükmeye
    ···
    #114672364 şikayet
  10. 10.
    0
    bilek gücü ön kol kasıylada alakalı bişey
    ···
    #114672177 şikayet
  11. 11.
    0
    söyle la bebe merak ettim
    ···
    #114672142 şikayet
  12. 12.
    0
    @3 lan mal. onların o ufacık kasları çalıştırmak için özel programları var.
    ···
    #114672075 şikayet
  13. 13.
    0
    bişi yapmayın. bilek çok az kas içerir ve neredeyse hiç gelişmez.

    ama forearm çalışın.z barı avuçlar yere bakacak şekilde tutun kaldırın amk
    ···
    #114671726 şikayet
  14. 14.
    0
    Arkadaş yardımcı olmamış ben olayım.Bilek kasları için 2 tür hareket var evde yapabileceğiniz bunları yaparsanız kaslarınız gelişir.
    http://www.youtube.com/watch?v=D8KJ15pWe-o
    http://www.youtube.com/watch?v=sf9c-iQxRzw
    Veya alternatif olarak el yayı alabilirsiniz.Bu hareketler saat takılan yeri kalınlaştırmaz.Saat takılan yerin kalın olması yapıyla alakalıdır.
    ···
    #114675225 şikayet