body building hocanız geldi capsli

@111 @114 panpalar benim oyle omuz yapayım karın kası yapayım van damme olayım gibi bi derdim yok.ben eskiden topcuyum. dizimi kırınca topu gibe gibe bıraktık züt göbek bağladık. şimdi tekrar top oynama arzum depreşti kilo vereyim dedim.85 ten en kötü ihtimalle 67 68e nasıl duserim siz bana onu söyleyin.ben su an için sabah ogle aksam sınav mekik ugrasıorum. oglen yemegi sonrası da epey bi mesafe yürüyorum.

@1 ben sağ kolumu sol kolumdan daha çok çalıştırdığım halde sol kolum daha çok gelişio.sol kolumdaki kaslar daha belirginken sağ kolumdakiler nerdeyse hiç belirgin olmuyor. neden böle oluyor bunu cevaplarmısın???

şimdi zed2 kardeşim

birincisi ben liseliyim ha

bildiğin lise ve lise 2ye gidiyorum

yarramın boyu uzamıyor sen bilirsin uzatsana

boy 1.75
kilo 78
kollar 41

al buda caps bende 2,5 senedir yapıyorum

http://img842.imageshack.us/i/ssdfg.jpg/

@1 usta bu kızlar adonis kasına bayılıyolarmış, hangi hareketlerle olur adonis ?

@100 jinekomasti bi hastalık ne derecedesin bilmiyorum ama jineko önleyici ilaçların olduğunu biliyorum anti-öströjenik nolvadex ve proviron var bunları bi araştırırsan iyi olur ayrıca sporu sakın bırakma göğüs hareketlerine çok önem ver.

şukubaba bel için doktorun verdiği hareketler nasıl biraz yazar mısın. sana zahmet.

bi de ters mekik falan yaptın mı beli güçlendirmek için.

o suratındaki ifade de inciden karı düşüreyim ifadesi değilse bende adam değilim

reserve biraz sonra soracam

@107 valla gaza gelmiştim yapıyodum 1.30 saati nasıl değerlendirmeliyim kaç dk cardio çalışması yeterli olur? göbeği iyice erittikten sonra mı? yoksa şimdiden mi halter kaldırmaya başlamalıyım?

adam crixus beyler dağılın

gözleri neden kapadınlan tecavüz mü ettiler

bu vücutla kavga edilmez benden söylemesi. bu arada bu adam 175 ten uzun olamaz. yani eziklik pgibolojisi vücut geliştirmede etkendir. değil lan falan çekme bilinçaltı giber dağılın

@1 iğrenç lan, aşırısı kötü.

hocam yaşım 20 boyum 168 kilom 65.evde dambılım var. haftada 2-3 kez 15 dakika falan kaldırıyom. sigara içiyorum. şansım varmıdır.

@104 güç çalışması istiyosan kardeşim kısa setler maksimum ağarlıklarla çalışcaksın yani 3 set maksimum ağarlık 1 set maksimum güç güç artışını bu şekil kasarsın ama sen acele etme zamanla artıcak zaten düzenli beslendikten güzel uyuduktan sonra yavaş yavaş zaten 1 ay oldu başlayanı

@1 yurtseven kardeşler terk

amk 1.80'in altındakileri lafım size!!! body yapmayın gözünüzü seviyim lan, yannan gibi gözüküyonuz, boy züt kadar kol, göğüs hayvan gibi olmuş. tamam güdüksünüz, kız düşüremiyonuz ama bu açığı başka bir hobiyle, sporla kapatın.

@131

hacu ezbere iş yapmayalım, doktora git bi mr çektir ne derecede senin fıtık görmek lazım. benimki orta seviyenin biraz üstündeymiş, yani başlangıç seviyesini geçmiş ama çok da tehlikeli değil dedi. istersen ameliyat olabilirsinn ama o kadara gerek yok dedi.

git bi doktora görün, bana beyin cerrahi mi ne bakıyo ilk o baktı fizik tedavi doktoruna şutladı. o kadın yardımcı oldu mr a baktı falan.

zaten doktora gidince sana fizik tedavi listesi verecek kesinlikle yap onları. imkanın varsa bol bol yüz.
üniversitenin spor salonunda yüzdüm ben iki ay.

ters mekik çok sakat. diskleri şıkıştırma tehlikesi var, onun yerine "hyper extension" yap bol bol.
ben artık elime 20 kilo alıp yapıyorum hyper extensionu.

nereden nereye amk piuuu

@123 yarar kardeşim önce büyüme sonra define