body building soru cevap vol 3

beyler ben ciddiyim ton ile ifade ediyorum kilomu zayıflamam lazım yardım lütfen

ben de 2-3 yıldır yapıyorum ama bi türlü bel çevresindeki yağlarımdan kurtulamadım. boyum 173 yağ oranımı %13 ün altına düşüremiyorum. kilo verdiğim zaman yağdan değil kastan veriyorum.kas yıkımını engellemek için glutamin desteği de alıyorum. ancak yine de yağdan değil kastan eriyorum. bunu nasıl durdurabilirim.ya da kilo vermeden de kasları yağa çevirip %13 ün altına düşme ihtimalim var mı?

orospococugu onu sorma bunu sorma ne soracak bu millet

@56 soru cok güzel kardeşim.iyi dinle: max calısmalı.kas zorlanırsa büyür.ama şu var;max kilo yapıp da hedef bölgeyi calıstıramadıktan sonra o antremanın amk ben. mesele şudur:seni gercek manada zorlayacak kiloya gireceksin. misal dinle ve kıyas yap:üst gögüs calısırken oturdum egik sehpama. aldım dambılları. ısınma attım 10ar kiloyla. sonra alırım 17leri. beni zorlar ama nasıl?pek az.20 alırım sonra.son set de basarım 22.5.olay budur. hedefim 22.5i 6 tane basabilmektir o harekette. gidip ben 15le calıssan bi gib anlamam;) yada gidip bölgeyi hissetmiyecek kadar agır alsam misal 27 alsam 5 tekrar atsam yine bi gib anlamam.ama haraketi tam yaptıgım ve beni zorlayan 22.5/20/24 gibi kilolar kaslarımı zorlar, hareketi yaparken bölgeyi calıstırrım, bilek ve kolları degil. olay budur.27 yada 30 da alırdım misal 3 gün önceydi gögüs antemanı.ama almadım. sebep?30da kardeşi o gögüsten cok kol calısır. dedigin gibi bölge yorulmaz. buna göre bi kıyas yap.ama unutma;agır calısmak her zaman kas yapar. digeri yag yakar yada parcalar.

@1 panpa şınav ile göğüs kasını geliştirebilir miyim? evde bench press aletim var,ama benchde ne kadar zorlarsam zorlayayım bi etkisini göremiyorum sanki, şınav çekince göğüslerde biraz şişme vs. görüyorum acaba pgibolojik mi lan bu ? Ne yapayım sence bench mi şınav mı ?

@62 başka marka denemedim panpa dediğin gibi müthiş etkiler de görmedim doğru ama çikolatalısı lezzetli baya suyla da gidiyo ki hızlı sindirim için suyla veya üzüm suyuyla için diyolar. Pek topak falan olmuyo ama tabi bi karşılaştırma yapammam zaten bi tek onu kullandım

@47 için son çağrı dıbına koyim.

@41 bence eskisi kadar olmaz adamım ya.bizim bi eleman var da tamam cok iyi yine ama misal bastıgı benchte 130 yerine 110da tamam diyor artık. yine de tabi vücudun normal bi insana göre gerçek bir erkek, gercek bir kuvvet abidesi olarak durur. doktorun tabi esas olanı söyler sana.o biliyor sonucta belindeki durumu tam olarak adamım.

@67 tabiki bench.ama benchi yaparken kollarının acıklıgı önemli. acık olsun. gögse insin. assagı kadar indir kolları ve hareketi birden hoppaaa diye yapma. agırdan al,kas yesin kiloyu. şınav da sonra soguma olarak yap. maksat kas yorulsun iyice. yorulan kasdan alınan verim %30 fazladır. yormak icin de az kiloyla calısılır son tekrarlarda. yada şınav vs cekilir.

@69 kopy paste yap amkkkk dönemem simdi o sayfaya.

protein tozu kilo aldırır mı ?

panpa buarada bi soru daha 1.87 yim 77 kiloydum bi ara kastırdım 82 oldum ama bel zaten fit değildi iyice yağlandı. ben de şekeri bıraktım(panpalarım buarada şekeri harbi kesin zaten çok zararlıymış çay içerken falan hayvan gibi atıyodum alışılıyo zamanla) tekrar düştüm 77 kiloya. göbek toparladı ama bu kilo vg için yetersiz kalıyo. nasıl bi yol izleyeyim. bir de ağırlık bastıktan soonra antreman sonunda 20-25 dakka 5-6-6.5 hızla 3-4 eğimle yürüyorum. yağ oranına katkısı ne olur. hata yanlış var mıdır çünkü kilodan anlicaan gibi esas olan büyümek

@68 yok adamım. karşılaştırılacak bi durumları bile yok. messiyle sabri gibi düşün. daha ne diyim:D m.power,bsn, weider ve universal animal serisi bu işte cok iyiler. ultimate de tabi özellikle gainer'da.gerekse tabi..

ben de 2-3 yıldır yapıyorum ama bi türlü bel çevresindeki yağlarımdan kurtulamadım. boyum 173 kilom 68 yağ oranımı %13 ün altına düşüremiyorum. kilo verdiğim zaman yağdan değil kastan veriyorum.kas yıkımını engellemek için glutamin desteği de alıyorum. ancak yine de yağdan değil kastan eriyorum. bunu nasıl durdurabilirim.ya da kilo vermeden de kasları yağa çevirip %13 ün altına düşme ihtimalim var mı?

@73 gainer formatını alırsan aldırır.en iyileri: ultimatenin gainerı ve bsn'nin gainer'ı.2si de ödüllü ürünlerdir.

@76 glutamin bcaa ve whey kullanacaksın. günlük protein ortalaman kilo başına 2 gram olacak.bu bir. antemanını saglam yapacan. diyetin bol proteinli az karbonhidratlı olacak.her türlü verirsin. niye vermeyesin. günlük kilo başına 2 gram protein ve günde 10-15 gram bcaa almadan kas kaybı yaşamak dogaldır özellikle de yag yakım döneminde. bunlara dikkat et.calısmanı güzel yap kas kaybı olmaz asla. emin ol.

@1 panpa bişey daha sorucam, bench pressde benim kol kaslarım çok çabuk yoruluyor max 10 tekrar yapabiliyorum kilo da abartı değil çok az bi kilo 30 kg.,bench kasmak istiyorum ama bicepsin ağrısı yüzüne kaldıramıyorum ne tavsiye edersin ?
bir de artı olarak bench press den ertesi gün bicepslerde ağrı oluyor benim sanki biceps çalışmış gibi ? bench press çalışınca göğüslerde ağrı olması gerekmiyor mu yoksa ben mi yanlış biliyorum ?

Tozdan bahsederken whey dediğin şey ne oluyor ?

evet beyler bugünlük bu kadar.

@80 whey=en verimli ve encok terchi edilen protein tozu şeklidir.