body ci panpalar yardım

@22 harbi mi la

@23 gibmeye çalışmışın ama başaramışın karşim yaşı 10 değildir heralde ilerde zorlanmasın diye öyle bişey yazdım. iki aylık body bilginle artislik yapmaya çalışmana gerek yok
@22 biz ne dedik panpa?

@1 panpa bu işin %60'ı beslenme

@25 panpacım benim 2 yıldır yapıyorum 2 ay değil

reserved hepsini okurum bir ara

lan bide bilek güreşinde bileğin kalınlığı önemli mi?

@26 panpa o zaman ben kilo alıp body ye gitsem iyi olur

@2 sazan.avi yapıyor

http://www.incicaps.com/r/sdad74456.jpg/

http://a2.sphotos.ak.fbcd..._1683506_1290604297_n.jpg

beyler şimdi 2 link verdim. ben 1. likteki adam gibi vücut istiyorum. ne farkı var? mesela 1. linkteki adamın göğüsleri 2.si gibi çıkmamış. vücudu kaslı, sıkı ama çok belirgin ve köşeli değil mesela. 2. linkteki çok şekilli, çok belirgin. göpğüsleri çok çıkmış mesela. 1. linkteki adamınki gibi vücut için napmak gerek?

@32 panpa vücut yapmak için protein tozu veriyolar diye biliyom ama body yi bıraktığın anda kasların sarkar

@27 şimdide gitsen sorun olmaz ben başladığımda 17 yaşında 55 kg zayıfdım, şimdi 19 70 kg yağsız bir vücudum var (istesem daha kalıblı yağlı olurdum ama yağsız, parça vücut bana göre daha iyi, tercih meselesi tabiki). kilo tabi önemli ben bodyle kg alamam diyorsan alıp git. Kilo olmadan şişmek açıkcası çok zor 2 güne bırakmana sebep olabilir, gelişimi çok yavaş hissedersin, hacimsiz olursun vs. ancak kalori yakmadan güzel bir beslenmeyle rahatca istediğine ulaşabilirsin.

edit: @33 toz alanın kasları sarkar, erir diye birşeyde yok, kas şişliğini kaybedip inebilir. araştırmadan yazmayın binler. kas erimesi hastalıktır, kasların sarkması diye birşeyde yok. herhangi bir sporu braktığında yaktığın kalori ve yediğin yemeklerdeki kalori miktarinla kilo alamıyorsan demekki sağlıklı besleniyorsundur. ancak sporu braktığında iş değişir. çünki spor olmadığı için kalori yakımı olmayacağı için fazla alınan kalori kilo almana sebep olacağından vücudun yağlanır ve sarkmaya başlayabilir.

reserved

@33 panpa linkleri tam verebildim mi fotları gördün mü bilmiyorum ama 2. resimdeki gibi çok köşeli olsun istemiyorum. bazılarınınki şöyle mesela sert, sıkı ama çok şekilli değil. ha öyle olcak işte.

bol bol osbir panpa bol bol

@34 panpa nasıl kilo aldırıyo body? daha mı çok yiyorsun?

@36 panpa şimdi linkler düzeldi. bence bundan sonrasını @34 panpama sor o daha bilgili

@38 beslenmeden tabiki kilo alamazsın.

kilo almanın 2 yolu vardır;

1. kalori olarak. spor yapmayan bir kişinin örneğin gereken kalorisi x olsun sen x+1 kalori alırsan +1 kadar kilo almış olursun.

2. kas olarak (alınması zor tabi). spor yapan bir kişinin kilosu x 2-2,5 katı kadar proteyin almasıyla kas kütlesine eklediği kilo ile olur. normal bir kişi kilosu kadar yada 1,5 katı kadar alması yeterli ancak spor ile alınması normale oranla daha hızlı olur.

bileğinden kamyon geçir.

@40 panpa kiloluların vücut daha cabuk ve kolay geilişir de mi?

bilek o yazılanlar gibi hemen gelişmez çok uğrasırsın masaya dayama hareketinde de bilek gelişmez o kadar max 2-3 cm geliştirirsin söyliyim bak