tümü

body ciyim sorularınız varsa alayım

  1. 26.
    0
    dıbına koyim 2 günde 1 3 er saat spor yaptım bi gib olmadı panpa.
    ···
    #144626376 şikayet
  2. 27.
    0
    2 günde olmaz kardesim :D
    ···
    #144626614 şikayet
  3. 28.
    0
    dambılla kol kasi calisirken nefesimi ayarlayamiyorum nefessiz kaliyorum durup derin nefes aliyorum kaldirirken nefes ver indirirken nefes al deme oyle oldumu cok yavas calismam gerekiyor oysa ben hizli ama hemde kol kasinin hareketi algilayabilecegi sekilde calisiyorum nefesimi nasil ayarliyacam
    birde ben dumbelli ayakta calisiyorum youtubeda hakan demiray diye birinin videolari var o da oyle gosteriyor yalniz ben ayakta calisinca belim zarar goruyor gibi hissediyorum yani belim agrimiyor o anda ama hissediyorum sanki napmaliyim oturarakta calisamiyorum oylede ayni zaten
    birde kol calisinca sag kolumun dirsegi aciyor bazen bazende dumbelli tam kaldirinca o dirsegimin ic kismi aciyor niye boyle oluyor
    ···
    #144626662 şikayet
  4. 29.
    +1
    @24 yaklasık 150 tane farklı kası çalıstıran hareket var kimisi oturarak kimisi ayakta neyse nefes düzensizligi icin her kaldırdıgında ses cıkar mesela ben dumblee da kaldırırıken se diye ses cıkarırım hem düzene girersin hem rahatlarsın acıması eger kolunda herhangi bir sorun yoksa gelistigini gösterir ayrıca bir soz var acı yoksa kazanç yok diye
    ···
    #144626838 şikayet