-
1.
0body salonuna yazılsam kilo verirmiyim.ve verirsem tekrar geri alırmıyım binler
-
2.
0ve verirsem tekrar geri alırmıyım?
-
3.
0zaten salonun amaca kilo vermek panpa
yanında da kas yapıyorsun işte
iskelet gibi gidip de body yapamazsın -
4.
0yok panpa alırsın.
-
5.
015-20 arası kilo vermem lazım. yani bu yağları verdim diyelim.kas olarak kalır ? yoksa şişmanlar gibi tekrar gerimi alırmıyım
-
6.
0ben onu bilmem de aklın da bulunsun diye söylüyorum.1 senede alacağın kas kütlesi miktarı 1-2 kg'dır
-
7.
0panpa aşırı düşük kalorili diyetler yapıp , yani sabahtan akşama kadar 1-2 öğün yarım yamalak yiyip , başın ağrıyarak halsiz halsiz gezerek kilo verirsen geri alman çok çabuk olur. dengeli bir diyet ve haftada 3-4 gün düzenli sporla verirsen , bi yerden sonra vücut sabitler o kiloyu. tekrar almak için cidden hayvanlar gibi yiyip oturman gerekir. 3 yıldır düzenli olarak fitnessla uğraşıyorum , aklına takılan birşey varsa sor bildiğim kadarıyla cevaplayayım.
edit : oha @6 , gerçekten oha. bunu güzel bir şaka olarak varsayıyorum ve gülüyorum kardeşim. -
8.
0@6 yok ya ? ben 5 senedir uğraşıyorum 5 kilo kas yaptım :(
neyse amk benimde durum kötü ramazan bitsinde okullar açılana kadar 1 ay süre bi yere gitmeyi düşünüyorum
not:kilo 90
boy:1.83 -
9.
0vücut geliştirme yaparak 15-20 kilo verilmez. sen zaten salona gittiğin zaman ordaki hoca sana vücut geliştirme yaptırmaz, cardio, fitness falan yaptırır. o şekilde de vereceğin kilo ayda max. 4-5 olur. ideali de o zaten. kilo vermek istiyosan oraya ayıracağın zaman yerine günde 1buçuk 2 saat tempolu yürü çok daha hızlı ve iyi kilo verirsin. çok ciddiyim, yağ yakmadaki en iyi sporlardan biri hızlı yürümedir
-
10.
0@7 lan ben de forumların yalancısıyım lan doğrusu kaç kg
-
11.
0@7 sağol panpa. benim boyum 1.78 kilom 96 amacım 15-20 kilo verip fit bir vücudum olsun yani şuan yağlı züt göbek var ha bide göğüste var ama jinekomastimi yağmı tam bilemiyorum.
1)15-20 kilo verip fit vucuda sahip olmak istiyorum
2)ne kadar zamanda olur ? -
12.
0elini versen dıbını alamazsın o derece.
-
13.
0fitness salonuna gidersen ordaki koçlar sana cardio programı yapar yürüyüş-bigiblet-moonwalk falan ama 1 ay gidersen bir tak olmaz dukan diyeti yap istersen hemen etkisini gösteriyo bu bir tavsiye tabi
-
14.
0@13 ne kadar sürede olur peki, yani kısacası hayatımı değiştirmek şişman görüntüsünden dalga geçilmekten kurtulup fit bir vücudum olsun istiyorum. hele geçenlerde benden kilolu olan arkadaşım şimdi zayıf ve kaslı görünce kafama tak etti.
-
15.
0up up up
-
16.
0ne veririsen elinle o gelir seninle
yani geri alırsın -
17.
0@11 panpam bu işin en idealini ayda 4-5 kilo yağ yakmak olarak tanımlıyor saygı duyulan hocalarımız. daha azı yeteri kadar önemsemediğini gösterir , daha fazlası sağlıksızdır. ilk 9-10 kilodan sonra yağ yakımının biraz daha zorlaşacağını varsayarsak bi 4.5-5 ayda istediğin şekle gelirsin. hatta haftada 2-3 gün abartmadan ağırlık çalışıp - 2 gün de cardio yaparak verirsen çok daha iyi sonuç alırsın. jinekomastiye gelince , günümüzde birçok erkeğin sorunu bu olay. yağ oranını düşük seviyelere çektiğinde (%10-12) , hala rahatsız edici bir görüntü varsa o zaman gidersin doktora. yağ oranını düşürmeden panikleme.