tümü

bodybuilding ile uğraşan panpalarr

  1. 6.
    0
    hocam ben dediğin iki hareketide yapıyorum barbel curl da ilk aylarda 10 a kadar çıkmıştım 5 e düştüm 5 6 7.5 7.5 yapıp bitiriyorum kolum şişiyor hissediyorum ama gelişme yok
    ···
    #149345817 şikayet
  2. 5.
    0
    şimdi benim kolu geliştirmem için napmam gerekiyor hoca dediki beslenmeye dikkat et ağırlık arttır 4x8 yap dedi ama ben yine aynı ağırlıkta kaldırabiliyorum bi fark yok
    ···
    #149340977 şikayet
  3. 4.
    0
    183 boy 72 kilo başladığımda 78 dim 3 ayda 6 kilo verdim
    ···
    #149340674 şikayet
  4. 3.
    0
    iyi işte yağ yakıyorsun
    bi süre sonra kaslar şişmeye başlayınca toparlarsın
    ···
    #149340668 şikayet
  5. 2.
    0
    boy kilo kaç
    ···
    #149340499 şikayet
  6. 1.
    0
    ya kafayı yicem 2 aydır kol ölçülerinden 1 cm düşüyorum, 2.ay 32 3.ay 31 4.ay 30 cm kol bunedir gögüs 90 94 95 omuz 117 116 117 diye gidiyor abiler bi yardım edin.

    2.aydan beri protein kullanıyorum
    ···
    #149340406 şikayet