-
1.
0ben sadece şınav çekerek kas yapmaya çalışıyom göğüs sırt omuz kol kasları belirginleşti sayılır. uzun zamandır çekiyorum ama artık sanki bana büyümüyorlar gibi geliyor.
arkadaş dedi kasları parçalaman lazım. nasıl parçalanıyor ki bu şınavla gelişen kaslar yardım ederseniz çok sevinirim.
-
2.
0daha fazla zorlaman lazım. sadece şınavla belli noktaya kadar gelişir 30-40şınav çeksen de çok birşey farketmez çünkü belli noktadan sonra laktik asit birikmeye başlar ve yorulursun. ağırlıkla çalışman lazım. anneni veya kardeşini sırtına otutturup da çekebilirsin zorluğu artırmak için
-
3.
0@3 birini üstüme oturtursam, kasları parçalamaya gerek kalmaz mı?
-
4.
0her akşam 25x4 den şınav çekerim, + 5 er kilouk 2 dambıl var onlarlada farklı hareketleri 15x4 10x4 20x4 şeklinde çalışrm. asında bayada faydası oluo hani hissediliyo.ama kilolu değilsen kilolu ise koşu moşu şart öncelikle.ben 188 boylarında 73 kiloyum hani kendi oranım bu.
-
5.
0bench press yap
-
6.
0walking dead izle nasıl parçalanıyo görürsün
-
7.
0@4 kasların gelişmesi parçalanarak oluyo zaten. mesela seninkilerin artık gelişmemesinin sebebi yaptığın çalışmayla maksimum seviyeye ulaşmış olması. daha fazla geliştirebilmek için daha zorlayıcı çalışmalar yapman lazım bunun sonucunda da kaslar parçalanıp daha fazla gelişir. sırtında birisiyle çalışırsan kasların daha çok zorlanacak ve parçalanma dedikleri şey olacak işte
-
8.
0parçalama işlerini geç amk yalan dolan onlar amk dumbellın varsa dumbell press yap evde aynı bench press gibi şınavı ellerini yerden kesecek kadar güçlü iterek yap alkışlı şınav mı diyolar ne oda iyidir ama sadece şınavla olacak iş değil o monoton olur kasların söylemesi mesela açılı incline decline bench presse dumbell flylara gir bak sanki ben hiç spor yapmamışım amk bu ne ağrı böyle dicen