tümü

bodyciler bi baksın bakışın bakim

  1. 1.
    0
    beyler pazu çalışıyorum 2 adet dumbellim var 1 gün aralıklarla çalışıyorum 5 kg dumbeller

    3 set yapıyorum ilk set 10 basıyorum her bir kola 2. set 12 3. set 14 sonra gidiyorum 2-3 bardak sütümü içip ekmek arası ekmeğimi filan yiyorum amacım kolu biraz şişirmek kemiklerim ince olduğundan kollarım çok ince gözüküyor en azından pazudan kurtarıp bileği öyle kapatıcam

    sizce bu bana bi sonuç verirmi yalnış yaptığım bir şey varmı

    aslında başka bi şey sorcaktım amk unuttum ya la
    ···
    #99638187 şikayet
  2. 2.
    0
    upus ben ne sorcaktım şu an unuttum diye harbi moralim bozuldu ne zamandır aklımda olan bir şey di beyler :((((((((
    ···
    #99638338 şikayet
  3. 3.
    0
    @2 bi kaybol amk ben abazalıktan ölüyom
    ···
    #99638748 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 aynen panpa bütün protein takları pazulara gitsin diye başka bir şey çalışmıyorum başlarkende

    5-10 şınav çekiyorum ısınma olarak

    pazuları çalıştıktan sonra aklıma eserse omuz , dış kol filan çalışıyorum ama onları o kadar zorlamıyorum
    ···
    #99638959 şikayet
  5. 5.
    0
    @7 tamam panpa öyle yapıcam 2 5 kiloyu koyarım üst üste bi kolu çalışırım sonra öbür kolu çalışırım bide panpa bu şekilde hacim kazandırırım değil mi dağılma olmaz kasta
    ···
    #99639544 şikayet
  6. 6.
    0
    @8 aklımda panpa senin dediğinde
    ···
    #99639568 şikayet