evet beyler, bilgileri geçiyorum. ben 1.88 boyunda 94 kilo bir arkadaşınızım. son 1-1.5 ay içerisinde 102 kilodan 94 kiloya düşerek azimle sıçma meselesindeki rüştümü kanıtladığımı düşünüyorum. amacım 78-82 arası bir kiloda olayı sabitlemek. böyle zayıf, yarak gibi kalmak istemiyorum ama. şu arkadaşımız gibi six pack falan düşlemiyorum, haşa, ancak şöyle hafif bir hacim yapsam, biraz şekil alsam iyi olur diye düşünüyorum.

elimde 4 kg'lık iki adet dumbbell var. lisedeyken almıştım. bununla başlanır diye düşünüyorum. öncelikle şu an vücude başlayayım mı, yoksa kilo vermeye devam mı edeyim? eğer cevap "evet" ise kaç kilo olunca başlayayım? ne hareket yapayım, kaç tur basayım?

giblenmeyeceğimi düşünsem de teşekkür ediyorum şimdiden. :(