5000 yıllık tarihi bulunan taks, sadece güce ve fiziksel avantajlara dayalı değildir. Strateji ve zeka oyunları ile dolu aksiyonel bir spor dalıdır. Fiziksel gücünüzü mental güç ve sezgileriniz ile tam bir ritm üzerinde bulundurup, savunmanızı diri tutmanız gerekir.
başlamanız için herhangi bir yaş kısıtlaması yoktur. 20 yaşından sonra başlayıp dünya şampiyonu olan bir çok sporcu vardır.

daima sıkı çalışın no pain, no gain

örnek program ile kendinizi hazırlayabilir ve belki bir dünya şampiyonu olabilirsiniz.

birinci gün
10 Dk Isınma,70 Dk Uzun Koşu,30 Dk Taş Çalışması,200 Mekik,200 Şınav,3 Raunt Gölge taksu 5 Dakika Esneme Hareketleri

ikinci gün
15 Dk Isınma,60 Dakika Uzun Koşu, Koşudan Sonra 30 Dakika Bulunduğu Bölgede Herhangi Bir Bank Oturak Gibi Birşeyden Destek Alarak Fizik Haraketleri. Mesela Ellerini Banka Dayayarak Şınav, Ters Şınav,Tek Hamlede Bankın Üzerine Zıplamak, Elleri Enseye Kitleyerek Bankın Üzerine Ayaklarını Tek Tek Dokundurmak V.B.Gibi Fizik Hareketlerini 30 Dakikaya Sığdırmak.2 Raunt Gölge taksu 3 er Dakikadan

üçüncü gün
15 Dk Isınma,60 Dk 2 kg'lık Dambıllarla Koşu,8 Raunt 5'er Dakikadan Dambıllarla Gölge taksu. Yalnız Gölge taksu Çalışmasında 1 Raunt Dambılla 1 Raunt Dambılsız Şekilde