-
51.
0süper bi alet üstüne oturarak en az 25 kilo verirsin
-
52.
0önce kardiyo lazım sana fitness salonuna git hafif ağırlıklarla fazla tekrar bide devamlı koş karın hareketleri falan zaten orda sana program yaparla r sonra belli bir kilodan sonra basarsın ağırlıkalrı iyide beslenirsen dıbına korsun vucüdün tabi düzen ve genetik belirler bu işi