tümü

bu kış vücut yapmak isteyenler kosun

  1. 151.
    0
    uplar kaçarım pamplar gece devam ederiz eve dönünce. iyi sporlar herkese
    ···
    #152860401 şikayet
  2. 152.
    0
    rezerve
    ···
    #152860425 şikayet
  3. 153.
    0
    rezerved
    ···
    #152860570 şikayet
  4. 154.
    0
    rezzzzz
    ···
    #152860620 şikayet
  5. 155.
    0
    Rezerved
    ···
    #152860695 şikayet
  6. 156.
    0
    sıkılaşmak için neler yapmalı :

    - öncelikle yağ verirken deri sarkmalarını önlemek çok önemli. bu nedenle ağırlık da çalışmalı ya da yüzme / dağcılık / yelken vb efor ve güç isteyen sporlarla ilgilenmeli / antremanlar yapmalısınız.
    - sadece kardiyo ağırlıklı ve büyük kalori azaltmalık diyetlerle kilo kaybı yaşarsanız ciddi anlamda vücudunuz çöker ve güçsüzleşirsiniz.
    - kısa sürede alınan sonuçlar geçicidir / yarardan çok zarar getirir. bunu unutmayın
    - bölgesel yağlanma varsa önce genel olarak yağ oranı düşürülüp ondan sonra o bölgeye odaklanmalısınız. belim / bacaklarım incelsin sadece gibi bir durum söz konusu değil. yağ heryerden atılır.
    - sıkılaşmak; derinin / vücudun diri gözükmesi için yağ oranınızın en en en az %18-20 bandından aşağı inmesi gerekir.

    bu gecelik bu kadar pamplar. iyi sporlar herkese
    ···
    #152886782 şikayet
  7. 157.
    0
    dipnot: yarın antalyaya uçuyorum yaklaşık 8-9 gün oradayım. başlık bir hayli aksayacak.
    ···
    #152886810 şikayet
  8. 158.
    0
    Tekrar başladım rezerve
    ···
    #152886819 şikayet
  9. 159.
    0
    rezerved
    ···
    #152887480 şikayet
  10. 160.
    0
    rezerved
    ···
    #152887586 şikayet
  11. 161.
    0
    @ pamplar sadece okumakla olmaz ayrıca başlayın ufaktan ufaktan çalışmaya. yaptıklarınızı & yararlandıklarınızı & ekgib gelenleri yazarsanız daha verimli olur. ya da spora yeni başlayan giden kayıt olan vs. varsa haber edin
    ···
    #152887696 şikayet
  12. 162.
    0
    panpa devam bekliyoruz senden...
    ···
    #153878511 şikayet