-
1.
+1Sabah
iki yumurta kırdım
Bir dilim tam buğday ekmeği
Az Beyaz peynir
Öğlen
Peynirli Ton sandviç şok da satılandan arasına ek iki tane üçgen peynir
Az ketçap ve 200 ml Ayran
50 Gr kadar ceviz içi
Akşam
Bir kase yoğurt
Bir dilim tam buğday ekmeği
180 Gr tavuk döner
5 tane kadar küçük orta muz
30 dk kardiyo hafif tempo