tümü

böyle bir vücuda sahip olmak için napmam lazım

  1. 1.
    -3
    http://www.ajansspor.com/...lan_kimdir.html?ref=satb1

    aynen bu vücuda sahip olmak istiyorum çaçalar. bana diyet ve antreman programı önerir misiniz? (kol çalışması ve benchpress tavsiye edecek mallar şimdiden gibtirsin gitsin. zayıflamak, ince ve çevik kaslara sahip olmak istiyorum)

    boyum 1.75
    kilom 75
    ···
    #99458164 şikayet
  1. 2.
    0
    ben eşşek gibiyorum ama olmuyo yine de
    ···
    #99458259 şikayet
  2. 3.
    0
    ben beygir gibiyorum olmuyo gene de
    ···
    #99458336 şikayet
  3. 4.
    0
    ben fil gibiyorum gine olmuyo
    ···
    #99458380 şikayet
  4. 5.
    0
    ben karı gibiyorum amk yine olmuyor.
    ···
    #99458442 şikayet
  5. 6.
    0
    burada güç var estetik yok. dengeli ve doğru çalışmamış. bunu karın kaslarındaki asimetriden çok bariz anlayabilirsin. derdin tamamen güç ise yapman gereken düzenli olarak body yapman ve artan zamanda kendin extralarını yapman, süre ise 6-8 ay. bu süreçte tek derdin vücut olmalı ama işte. yani yemen, içmen dengeli, sporun abartmadan ama kaliteli ve doğru, hayatın düzenli olmalı. vücut işi disiplin işidir, kendine güvenmiyorsan disiplin konusunda hiç girişme panpacım. sonra onlar sarkar, güç yerine ağırlık yapar, sonra da çevikliği geç hantal itin teki olursun.
    ···
    #99458461 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 panpacıım öyle karın kaslarım olsun, varsın asimetrik olsun be yav.

    tavsiyelerin için saol.
    ···
    #99458533 şikayet
  7. 8.
    0
    (kol çalışması ve benchpress tavsiye edecek mallar şimdiden gibtirsin gitsin. zayıflamak, ince ve çevik kaslara sahip olmak istiyorum)
    demişsin amk ince ve çevik kas demişsin kol ve benchpress olmadan nasıl bu hale gelmeyi düşünüyosun? bi yeri geliştiricen diğer yer züt gibi kalcak.
    lan özendiğin vücut da bişey olsa amk adam dengeli çalışmamış.
    tavsiyem git bi adam akıllı fitness salonuna önce kilolardan kurtul full kardiyo yap sonra istediğin kiloya gelince vücuda başla.
    ···
    #99458653 şikayet
  8. 9.
    0
    up up up
    ···
    #99485760 şikayet
  9. 10.
    0
    fitness adına doğru söylenen her şeyi yapmazsan böyle vücudun olur amk.

    kol çalışmadan nasıl kas yapacaksın ayrıca panpa, gibtir git odun kır o zaman amk. mantıklı tavsiyeler almak için mantıklı isteklerde bulunmak lazım.
    ···
    #99485952 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 @10 olm kol çalışmasından kastım dumble'larla çekme kuvveti yoluyla oluşturulan yumurta kaslar. iirenç dıbına koyim, nefret ediyorum böyle görgüsüz görgüsüz dolaşmaktan. ben daha çok itme-baskılama yoluyla oluşan, insan doğallığına daha uygun, güç çalışmasına dayalı ve vücut nabzını yükselten kas çalışmalarını kastediyorum.
    ···
    #99486225 şikayet
  11. 12.
    0
    kilo verceksin panpa o gördüğün vücudun aynısı bende var 185 boyundayım 70 kiloyum 75ken daha iyiydim şu an biraz zayıfım

    Sen o bench pressleri falan gene yapcaksın amk ama kilo verdikçe vücut şekil alıcak özetle bi 9-10 kilo vermen lazı
    ···
    #99486390 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 o ne biçim bi vücut amk
    ···
    #99486795 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 saol panpa. hedefim zaten 10 kilo vermek.
    ···
    #99487916 şikayet
  14. 15.
    0
    up up up
    ···
    #99488174 şikayet
  15. 16.
    0
    up up up
    ···
    #99488267 şikayet
  16. 17.
    0
    sağlam amelelik yapman lazım panpa, çimento çuvallarını üçer üçer attınmı sırtına oldu bu iş.
    ···
    #99489176 şikayet