tümü

daha yükseğe zıplamak için

  1. 1.
    0
    ne tür egzersizler yapmalıyım bi yardım edin
    ···
    #56929333 şikayet
  1. 2.
    0
    31 çek
    ···
    #56929352 şikayet
  2. 3.
    0
    yok pnpa o işe yaramıyor
    ···
    #56929739 şikayet
  3. 4.
    +2
    entry nicke bak amk
    ···
    #56929827 şikayet
  4. 5.
    0
    kocan tatmin olmuormu?
    ···
    #56929941 şikayet
  5. 6.
    0
    Gel otur cowboy la başlayalım
    ···
    #56930088 şikayet
  6. 7.
    0
    yan zıpla
    ···
    #56930136 şikayet
  7. 8.
    +2
    kucağıma otur
    ···
    #56930146 şikayet
  8. 9.
    0
    @4 nedensizce guldum
    ···
    #56930185 şikayet
  9. 10.
    0
    montla sıç
    ···
    #56930192 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 gibmiş sokuşturmuş.
    ···
    #56930222 şikayet
  11. 12.
    +1
    aşil tendonu geliştirmen lazım. şöyleki; ağırlık varsa evinde (5kg dumbell), bir koltuğa otur, ağırlıkları dizinin üzerine koy ve parmak ucunda bir süre bekle.

    bunun haricinde bir sandalyeyi yada bir yastığı yere koy bir sağa bir sola zıpla. ben sandalyeyi (ortalama 30cm yüksekliğinde) koyup 150 kere sağa sola zıplıyorum (150*2=300) baya işe yarıyor.

    not: basketbolcuyum.
    ···
    #56930304 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 eyv pnpa çok sağol verdim şukunu. nick6 gircem birazdan
    ···
    #56930535 şikayet
  13. 14.
    0
    @8 gibmiş beyler
    ···
    #56930723 şikayet
  14. 15.
    0
    free running ve breakdance ve parkour vb. yapıyorum

    bu sitenin bana çok yardımı olmuştu incele derim
    http://www.acrorun.com/forums/index.php?topic=1348.0
    ···
    #56931760 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 sağol pnpa sanade verdim şuku
    ···
    #56932238 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 hangi sporu yapıyosun?
    ···
    #56933585 şikayet
  17. 18.
    0
    air alert yap amk googledende ara
    ···
    #56935314 şikayet
  18. 19.
    0
    @17 basketbol. amatörce tabi
    ···
    #56935898 şikayet