-
1.
0evet beyler 92.7 kilodan 78.5 kiloya kadar düştüm ama diyeti giblemediğim için 82 kiloya kadar çıktım hala diyete devam ediyorum düzgün yaptığım haftalarda 1.5 kiloya kadar verebiliyorum. Sorularınızı alayım?
-
2.
0bekleyin caps geliyo
-
3.
0
-
4.
0beyler diyeti doktor verdi. açıklayım diyeti:
saat 08.00: 2 yumurta tuzsuz çay şekersiz sadece peynir serbest zeytin 5 tane yenebilir ekmek yok tatlı yok istenirse 5 tane falan fındık fıstık yenebilir.
kahvaltıdan sonra imkan varsa yürüyüş (benim yaz tatiline geldiği için bana 2 saat yürüyüş vermişti)
saat 10.00-11.00 arası ara öğün meyve ve 1.5 lt su (hepsi bi anda değil yavaş yavaş güne yedirerek)
saat 12.00-13.00 öğle yemeği: yemeğin içinde ne kadar tuz varsa o. tuz eklemek yasak ekmek yasak yemek sınırsız hoşaf yoğurt vs serbest meyve tatlı vs yasak. yemek ayrımı yok.
saat 14.00-15.00 ara öğün meyve.
saat 17.00-18.00 akşam yemeği: yemek ayrımı yok sınırsız yiyebilirsiniz ekmek tuz yok salata vs yine serbest.
yemekten sonra yine 2 saat yürüyüş
akşam yemeğinden sonra şekersiz çay ve sade maden suyu hariç her şey yasak. aç yatmak gerekiyo ve yatış saati 22.00
merak ettiklerinizi sorabilirsiniz. -
5.
0not: diyete başladıktan sonra biraz kas gücüm azaldı ve doktor diyete başlamadan önce söylediğine göre kas yapım zayıf kalmış yumurtalar onun için. protein yüklemek amacıyla yediriyomuş.
-
6.
0@13 teşekkürler panpa da p90x'i yanlış hatırlamıyosam hem zaman istiyo hemde pahalı bişeydi malum öğrenciyim daha lise sondayım :D
@14 evet panpa haşlanmış ve tuzsuz
@15 un tuz şeker abur cubur vs bakkaldan marketten hazır alınabilecek her şey yasak bana. düşün ki içecek olarak tek serbest olan maden suyu (sade) ayran (nadiren) ve su :D -
7.
0@17 devam ediyorum panpa geçen haftasonu hayvan gibi yiyip 1.200 almasaydım iyiydi de işte yapacak bişe yok bu hafta 800 gram verdim 1-2 haftaya 70'lere inerim diye düşünüyorum inşallah bi sıkıntı olmaz
-
8.
0evet gençler devam soru almaya. merak ettikleriniz varsa sorun.
-
9.
0up up up
