en fazla kaç şınav çekiyosunuz lan

12.5 falan panpa

8 x 15

tam olarak 16 tane çekiyorum panpa. Gaza geldiğimde 31'i buluyor.

amk 20 tane çekerim şuan rahat, antremanlı felan biride deilim ha bire yatıom

80 çekiyom panpa
hayırdır sorun nedir?

40-50 tek kol 80-90 iki kol

allah çektirmesin panpa

tek seferde 50 şınav çekiyorum.

35 30 25 20 diye 4 set gidiyorum

tek seferde 40 tane çekiyorum, set met uğraşmam ben amk.

40-50 tek kol 80-90 iki kol

askerde 65 çektim denetlemede

31 çekiyorum

45-50 binler.

80 den 4 set yaparım

Max 2 ortalama 1 boy 1.89 kilo 100 iyi günler

3x20 panpa

max 85 çektim ama o zamanlar 70x3 şınav çekiyodum günde formdaydım baya, şimdi body'ye başladım bıraktım.

her seferinde bir 15, 1 dakika sonra bir 10 yapiyorum edior sna 25

bundan 8 kere yaparsan gun icinde 200 sinav oluyor

ayrica mutlaka 100 tane dips yaparim, 10x10

ha bi de evde barfiks borusu var, ama bildigin boru lan gittim tamirciye yaptirdim taktirdim tavana nerdeyse, ayagima 2 tane 2,5lik kilo takiorum onla 6x5 yapiyoum edior 30

bu 30lardan 4 sefer yapiorum edior sana 120

gun asiri mekik ve caki yaparim o da karin icin tabi. cakinin hem dizi karna cekmelisini hemde bacaklari direk kaldirmalisini yaparim, gun asiri kosarim.

fenerbahce taksada gidiorum, ordada gun asiri 2 km kosarim ve mtlaka 11 kiloluk balyozla 5x20 kamyon lastigine vururum.

biceps pek kasmiorum, bu aralar var aklimda duzenli yapmak, omuz sirt gogus triceps sorun yok biraz biceps ii gider, ha vucut dersen iste spor sonrasi bak aynada 6pack var, bi de tabi atletik kasli duruyor, hayvan gibi durmuor, adonis madonis herbitak var, onlar kolay kismi zaten.

vucut kim gibi derseniz, futbolcularin biraz kasli olani gibi iste lan.

hani derler ya, ole ayi gib olmiyim, abartisini sevmez zaten karilar felan.

walla umrumda deil haci ayi gibi olim yaa, keske alsam protein tozuda olsam 72 kilom olsa 8 kilo yeni kasla beraber 80 kilo, cokda ozeniorum ve saygi duyuyorum yapanlara ama ben dahacok interval, cross fit tarzi, guce yonelik, stamina arttirici antreman yapiyorum.

ha nasil yapiyorsun bu kadar seyi derseniz, olm is ariorum lan, ise girdimmi eve bir concept2 alicam, bi de taks kursuna devam edip paso barfiks dip felan yapicam aksamlari

bi yerden sora zaten spor yapmak icin yasiorsunuz yasamak icin spor yapiyorsunuz.

@1 panpa sen burdan sorarsan komplexe girersin la. kaç kişi var sözlükte amk kimbilir kaç sporcu ,egzersizine dikkat eden eleman vardır. sen 3 ten baslıyosan her gün 2 artıra artıra yap. ya da sabah 3 aksam 5 sonra sabah 5 aksam 7 böyle böyle