tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

evde vucudu toplama rehberi sağlam

  1. 26.
    +8
    Arkdaşlar Daha önce ağırlık çalışmadığınız için hafif başlamamız lazım çünkü öncelikle tendonlarınızın güçlenmesi gerekiyor . Eğer Hızlı Başlatsak kaslarımız hızlı gelişebilir fakat tendonlarımızda sıkıntı çıkar Sakatlanırız bunlar nekadar kolay gözüksede sakatlanma olabilir yani
    ···
    #180980877 şikayet
  2. 27.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #180980883 şikayet
  3. 28.
    0
    hmm suku pic
    ···
    #180980921 şikayet
  4. 29.
    +2 -1
    Ya adamdan foto istesen gobeklidir
    ···
    #180980933 şikayet
    1. 1.
      0
      Bekle eve gidiyim atcam sana foto
      ···
      #180981003 şikayet
    2. 2.
      0
      Atmayan
      ···
      #180981131 şikayet
    3. 3.
      0
      Atmayan
      ···
      #180981506 şikayet
      4. diğerleri 1
  6. 30.
    +8
    Haftada 3 gün atcağım programı yapın. Her çalışmadan sonra mutlaka bir gün ara verin. Mesela Pzt, Çarşamba ve Cuma çalışabilirsiniz. Herkesin kuvveti farklı olacağı için kesin bir ağırlık söyleyemem. Ama 12 tekrarı veya 15 tekrarı yaptığınızda çok da zorlanmayacağınız kadar az ama ağırlığı hissedebileceğiniz kadar yüksek bir ağırlık kullanın fakat bu sadece dambıl programı birazdanda yağ yakma crossfit programıyla döncem
    ···
    #180980982 şikayet
  7. 31.
    +8
    Dumbell Curl: 3 X 12
    Dumbell Press: 3 X 12
    One-Arm Dumbell Row: 3 X 12
    Step Up: 3 X 15
    Lunges: 2 X 15
    Şinav: 3 X max
    Dumbell Floor Press: 2 X 12
    Dumbell Triceps Extension: 2 X 12
    Beyler Bu Hareketleri bilmeyenler için youtuben izleyin sonra sakatlanmayın Daha sonrada Croosfit hızlı yağ yakımjnı anlatıcağım Hadi Kolay gelsin Bi çizim yapıp döncem
    ···
    #180981136 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne işle ugrasiyosun bro
      ···
      #181006422 şikayet
    2. 2.
      0
      Çizim falan ???
      ···
      #181006429 şikayet
  9. 32.
    +8 -3
    Bakın inanmayan Arkdaşlar Bu Programı Yapan 17 Yaşında Kuzenim Fakat croosfitle karışık yaptı hızlı etki etki etti

    http://c12.incisozluk.com...11506/7/1340717_odb3e.png
    ···
    #180981370 şikayet
    1. 1.
      0
      önceden de iyiymiş amk ergeninin vücudu benlerini gibtiğim
      ···
      #180983540 şikayet
    2. 2.
      0
      25 günde mi bunları yaptı panpa biraz abartı gibi geldi ama
      ···
      #181002584 şikayet
    3. 3.
      0
      Yog anasunun ami turgay
      ···
      #181011435 şikayet
    4. 4.
      0
      Kesin kuzenindir hmmm..
      ···
      #181044947 şikayet
      5. diğerleri 2
  11. 33.
    0
    Bu söz kime ait resimdeki
    ···
    #180981557 şikayet
    1. 1.
      0
      17 yaşında kuzenim işte 25 gün uyguladı programı
      ···
      #180981622 şikayet
    2. 2.
      0
      Yok resimdeki yazı reis sporla ilgilenemiyorum yazı için saol da
      ···
      #180981744 şikayet
  13. 34.
    +1
    işe yarar
    ···
    #180982584 şikayet
  14. 35.
    -2
    tek dambılla bi tak olmaz dengeleyemezsin yamuk yumuk gelişir o yuzden eksi.
    ayrıca kuzenin ellere for poahahahahhaha
    ···
    #180982682 şikayet
  15. 36.
    +2
    1.67 80 kiloyum yardım edin aq
    yağ var sadece aq
    ···
    #180983043 şikayet
    1. 1.
      +1
      Takip et anlattıklarımı Öğren
      ···
      #180983111 şikayet
    2. 2.
      0
      dinliyorum denicem hepsini hocam sağol
      ···
      #180983128 şikayet
  17. 37.
    +1
    Rezz knk okucam
    ···
    #180986504 şikayet
  18. 38.
    0
    Eyvallahhh
    ···
    #180986844 şikayet
  19. 39.
    0
    Yararlı
    ···
    #180987249 şikayet
  20. 40.
    0
    Benim vücudum saten öyle amk ezikleri siz toplayın
    ···
    #180987376 şikayet
  21. 41.
    0
    Bekliyoruz
    ···
    #180988471 şikayet
  22. 42.
    +1 -2
    bu iş evde olmaz kardeş insan sıkılır yapmaz yani
    ···
    #180989493 şikayet
  23. 43.
    +4
    Evet Beyler Şimdi crossfite geçiş yapcaz hızlı yağ yakımı ...
    crossfitte esas iş hareketi hızlı yapmak arkdaşlar onlara birazdan değincem.
    Besin olarak yine fitnisda dediklerim geçerli fakat aralarda çerezler atıştırın okula işe giderken ceplerinizi badem vb doldurunki gücünüz ve enerjiniz yerine gelsin
    ···
    #180990111 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kardeş bademin gramı 7 kalori ama sen bilirsin
      ···
      #180991048 şikayet
  25. 44.
    0
    Reserved
    ···
    #180990853 şikayet
  26. 45.
    +1
    Gunde 5 litre su ne lan filmisin sen amın evladı
    ···
    #180990903 şikayet