-
1.
+10 -26beyler evde 1 yıl boyunca düzenli olarak şınav ve mekik çekerek baklava ve göğüs kaslarını belli edecek seviyede şişirebilir miyim?
hatta düzenli olarak barfikste çekerim. ama en az 10 ay sürecek bu süreç. max ise 15 ay. 10-15 ay arası yapacam işte. eğer olur derseniz süper. yok olmaz derseniz spor salonuna yazılacam.
-
2.
-2olum şukulamayın amk fikir verin
-
-
1.
+4panpa senden bi tak olmaz taniyom seni
-
-
1.
0beni bana anlatsana o zaman panpa. bakalım ne kadar tanıyorsun.
-
2.
+7panpa hicbir isi baslayip bitiremeyen isyankar surekli bedavadan biseyler kazanmaya ugrasan ortamlarda gozler senin ustundeymis gibi gereksiz hislere kapilan tembelin tekisin...
-
3.
+4vay dıbına koyim harbiden anlattın şuku.
diğerleri 1 -
1.
-
2.
0Mk once 3 mekekik 3 sinav 3 barfiks cek sonra cogalt hergun 1 tik artir iste baya iyi olurusn
-
1.
-
3.
+3gibsen olmaz amk anca kilo verirsin o bile zor
-
-
1.
0ha söylemeyi unutmuşum normal kilodayım beyler
-
2.
-1Adamlar 150 kiloyla çalışıyo sen mekikle falan kas yapacam diyosun kusura bakma ama yarrrrrrrrramı yaparsın
-
1.
-
4.
-3Kanka spor salonunda evde yapacaginin 4 5 katini yaparsin 10 ayda
-
5.
0yaparsın yaptım ben oldu
-
6.
0Olur panpa ama en azından ilk 2 3 ay spora gitsen de olur beslenmeni filan da ayarlarsan olur kesinlikle
-
-
1.
0anladım panpa doğru diyon
-
1.
-
7.
0imkanın varsa spor salonuna git panpa
-
8.
0Bak ben çok bilgili değilim evde de yapabilirsin ama vücudun bir bölümünü bile yanlış çalıştırsan çok saçma bir vücut yapın olabilir yani profesyonel kişiler ve aletlerle çalışman senin 15 ayda yapacağın kası 9-10 ayda daha mükemmel şekilde yapmanı sağlar.
-
-
1.
0doğru diyon panpa işin bu tarafı var birde. yamuk yumuk baklavalar olursa rezil olurum amk.
-
2.
0Yani kimisinde bide 6 tane olacağına 8 tane oluyor hele birde sende de öyleyse yanarsın benden söylemesi
-
1.
-
9.
+1 -10O fotoğraftaki vücudu salonda bile yapamazsın
Edit: çelimsiz ipneler bunu cugulamazsanız amınza koyim -
-
1.
-1Başını yaptın
-
2.
0Yavrum sen lazar nonovici görmedinmi
-
3.
+2La gibtirip gidin evde nereye yapıyorsunuz onu. Millet 80 kilo benche giriyor amk salakları sizi
-
4.
0Amk hepsi pısırık cılız bebeler. Cugulayıp kendini tatmin ediyolar. Salonda böylelerini aşağlıyorum
diğerleri 2 -
1.
-
10.
+1Okumadım ama direkt başlığa cevap veriyorum. Bir senede anca fit olursun. Ben beş sene falan evde yaptım. 1 yıl da salonda çalıştım. Yarısı o beş senede, diğer yarısı bir senede desem yeridir.
-
11.
+3Amina bile koyarsin. Ben 3 sene barfiks yapiyorum baya sistim birde baya gucleniyorsun düzenli olarak barfiks yaparsan. Ilk basta barfiks zor olabilir. Ama pes etme, herkezde öyle. 5 er 5 er basla. Sonra 10 30 50 ye kadar yolu var. Kesinlikle muscle up de yap. Ilk basta olmicak ama. Sonradan makine gibi Yaparsin. Tricepler icin dips de yap. Youtube de bak baya ögrenirsin. Ileride humanflag 360 yapinca baya havali oluyo panpa. Barfiks zor olacak ama asla pes etme. Alisinca kral sensin. Ben simdi barfikse bagimli gibiyim.
-
12.
+1pezevnke bak şukuyuda begendiremiyoz istemiyo
-
13.
0MMA SPARTAN TRAINING google playden indir egzersizlere bak
-
14.
0Salona yazılman daha dogru olur.
-
15.
0Yaparsin ama disiplinli olman lazim ben yaptim gunluk 100 sinav 200 mekik set set yaptim yaninda beslenme seklinede dikkat etmen lazim
-
16.
0Vücut geliştirmenin %60ı beslenme panpa kilona göre günlük proteğini alman lazım yoksa gelişemezsin tuğla olmadan ev yapılmaz sonuçta
-
17.
0Barfiks mekik şınav çekersen yaparsın ama bunların sayısı arttıracaksın ilerlediğinde muscle up yapacaksın parklarda dips aleti var onda dips yaparsın ve iyi bir diet yapar yediklerinde dikkat edersen iyi bir vücut yaparsın
-
-
1.
0Mesela ilerlediğinde 360 push up gibi
-
1.
-
18.
+431 çekerek sağ ve sol kolu geliştirebilirsin
-
19.
-1tam varya dwayne johnson gibi olursun açilen yapmaya başla
-
20.
0bi yere kadar yapabilirsin ama bench gibi aletlerin verdiği verimi tabii ki alamazsın ayrıca spor salonuna gitsen bile bu işim temeli beslenmedir beslenme bilmeden istediğin kadar çalış sadece debelenip durursun
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin