-
1.
0beyler malzemlerim şunlar
2 tane 5 kg lik dambıl
2 tane 10 kg lik dambıl
barfiks demiri
karın kası için tekerlek gibi bişey var karnı fena çalıştırıyo.
önkol yayı
bunlar evde mevcut. bunlarla vücut yapabilirmiyim.
-
2.
0yapabilirsin.
-
3.
0amk bazıları evde olmaz diyo da bu aletlerle vüdunu her yeri çalıştırılıyo zaten nasıl olmaz amk
-
4.
+1evde insanın yapası gelmiyo amk hepsi bendede var spora gidiyom
-
5.
+1Mermiye kafa bile atarsın
-
6.
+1 -1evde bi tak olmaz anca form tutarsın vücut geliştirmen o ağırlıklarla çok zor.
-
7.
0@4 yok lan ben evde sıkılmam amk aksine salon bana göre değil.
@5 dalgayı kesin amk -
8.
0@6 panpa mesela benim biceps şu an 34 cm 38 filan yapamazmıyım 10 kg ile
-
9.
0dıbına bile korsun panpa, rambo gibi olursun
edit:bunların yanına bide şınav demiri al 20 liraya.ben yapıyom 6 aydır süper amk. bilek güreşinin anasını sktim -
10.
+1@1 bunlarla sıkı çalışma ile kas hacmi sağlayabilirsin ama eğer fazla kilon varsa yağ yakıcı pek hareket yapamazsın. onun için de bol bol koşman kardiyo yapman lazım panpa.
-
11.
0@10 panpa kilo var biraz sabahları koşuyorum arkadaşla beraber. 10 kg fazlam var
-
12.
-1@8 yapamazsın çünkü 10 kiloya bi süre sonra alışacaksın ve kasların gelişmeyecek.
-
13.
-1dıbına kodumun çocuğu 34 cm kol ne lan ezik 42 cm kol var bende hala küçük diyorum
-
14.
+1Olur panpa ama bi koça falan danışmak en iyisi
-
15.
0peki sonra 15 kg lik bi dambıl alsam para sorun değil amk ha diyceksiniz ki salona niye gitmiyosun. orası biraz karışık amk bulundğum yerde bi salon var zaten ordakilerle de kavga etmiştim. uzağa da gitmek istemiyorum. ben geliştikçe ağırlıkları artırsam ve beslenmeme dikkat etsem ki zaten et süt yumurta lor peyniri soya filan yiyyorum şu an bile gelişme sağlayamaz mıyım
- 16.
-
17.
0evde yapılabilecek en iyi spor cardio'dur aksini iddaa edeni giberim. bir de p90x'i araştır birader.
-
18.
0nasıl bir asosyalsin amk
http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/