gelin,kendi bulduğum bir yöntem ile kendiminde yapmakta olduğu ve 4 günde 1.3 kilo verdiğim yöntemi göstereceğim. Buradaki Çoğu kişi gibi bende asosyol kilolu bir binim amk. Şu başlıkta prim yapmadan yok şuku,yok rez demeden sistemi anlatmaya başlıyorum.Sevaba girsem yeter amk.

- Öncelikle panpalarım günde yaklaşık olarak kendinize 16 dakika ayırmanız lazım.Çünkü en alta bir video yükleyeceğim ve video 15-16 dakikalık bir video. Bazı hareketler yapılıyor evde,spor diyeyim.Tek ihtiyacınız olan bir bilgisayar(Videoyu izlemek için) ve hareketleri uygulamak içinde bir boş oda,ben salonda annemle felan yapıyorum. Aşşağıda vereceğim Videodaki hareketleri tamamıyla yapacaksınız. Hareketler zor felan demeyin olduğun yerde koşma,sağ sol bacak hareketler felan aşırı kolay.ilk başta bu video ne halta yarar diye düşünüyorsunuz ancak hareketlerin sonunda terinizi farkedince anlayacaksınız.

- Beslenme konusundada ben iki öğüne düşürdüm,sabah ve akşamüstü yiyorum. Hareketleri aç karnına yapmaya önem gösterin çünkü aç iken yağ yakılıyor diye biliyorum.Yani ben öyle yapıyorum. Ayrıca heryerde olan 'çavdar ekmeği' olarak geçen ekmekten yiyorsunuz panpalar.Fiyatı ucuz yani 3 tl galiba ve size rahat 4 gün yetiyor o ekmek.Dilimli oluyor o şekilde alın. Bakın bunun paketli hali; http://internetcoplugu.co...3%A7avdar-ekme%C4%9Fi.jpg

-Diyeceklerim bunlar videodaki hareketleri günde bir kere yapın ,üşenmezseniz iki kere ve her öğüne iki dilim çavdar ekmeği yiyin.ilk gün zor ama daha sonra farkediyorsunuz çavdar ekmeği tok tutuyor.

-Sırf sizlere faydam olsun diye yazdım bu yazıyı,çünkü kilolu olmak,toplum içinde göbeği içine çekmek ne biliyorum,isterseniz çuğu manyağı yapın,anasayfada birkaç kişi görse yeter bana.hadi başarılar,özelden sorular sorabilirsiniz.

Video; https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4

Edit: özelden whatsapp için numaramı verebilirim grup kurarız fikir danışırız vesayle zayıflamak için