tümü

evet beyler bugün itibariyle spora

  1. 1.
    0
    ciddi anlamda başlamış bulunuyorum 3 ay boyunca non stop yapmayı planlıyorum. gelişimimi her ay bu başlığa 1 entry girerek söyleyeceğim. ev ortamında internet sitelerindeki hareketleri uygulayarak dumbbell setimle yapmaya çalışacağım. yemeye içmeye de dikkat edeceğim. yulaf ezmesi ve süt stoğu yaptım sabahları da kahvaltı gevreği yiyeceğim bakalım ne olcak

    şu an 1.90 boy 76 kiloyum bakalım ne olacak beyler
    ···
    #78356462 şikayet
  2. 2.
    0
    bu arada yulaf ezmesinin tadı saman gibi amk hiç lezzetli değil. yerken gram zevk almadım. sağlıklı olan herşeyin tadı kötü olmak zorunda mı ak
    ···
    #78356558 şikayet
  3. 3.
    0
    @9 panpa abartı birşey istemiyorum. t-shirt falan otursun birazda plajda falan belli olsun işte
    @7 panpa bilmiyorum onu göremedim bu bitince ona başlarım
    @8 bakalım panpa inşallah bende de olur gelişme bir 82 kilo falan olsam süper olacak

    @4 saol panpa
    ···
    #78356928 şikayet
  4. 4.
    0
    @3 dumbbell m sini yazamamışım hızlı yazacağım diye senin ki mi doğru lan ? dumbell nedir 2 b olacak bre
    ···
    #78357068 şikayet
  5. 5.
    0
    @11 panpa şuan biraz zayıf olduğum için koşmak beni mahveder iyice zayıflatır. ama ilerki safhalarda karın kası için onu da yapacağım
    ···
    #78357140 şikayet
  6. 6.
    0
    @14 saol panpa bakalım bir 82 kilo falan olursam süper olacak işte çalışıyorum bakalım ne olacak.
    ···
    #78357774 şikayet
  7. 7.
    0
    @16 saol panpa dikkat edeceğim. zaten şekeri bıraktım abanıyorum proteine. ekmeği de azalttım. teşekkür ederim destek için panpa
    ···
    #78357985 şikayet