-
1.
0beyler paso triceps basın iş orda bitiyor başladığımda 5 tekrar bile zar zor yaparken şimdi tek sette 75 terar yapabiliyorum binler
-
2.
0aletim maletim yok diyosan salona da gidemiyosan iki sandalye arasında şunu yapabilirsiniz am hoşafları http://fitnessanddefense....s/2011/04/tricep-dips.gif
-
3.
0bi ara 100 çekerdim şuan 50-60 arası
-
4.
0@16 yalancıyı gibsinler oç 80 e de zorlarım
-
5.
0adam doğru söylüyo da arka kolu da geliştirmek için alet edevat lazım
-
6.
0ne zorluyon amk yalanın bu kadarı 5 taneden 75 tane sadece tricepsle bitiyomu iş omuz kasıda var işin içinde ( nizami çekmediğinden eminim )
-
7.
0@21 panpa zaten vücut geliştiriyorum omuzlar da iyi durumda ama arka kol çalıştıkça bu sayıların arttığnı gördüm o yüzden diyorum işin sırrı bu diye
-
8.
0sadece arka kolu etkilemez şınav
-
9.
010 tane yapamıyom amk bünye hantallaşmış 30 a merdiven dayadık amk
-
10.
0amk body building yapan adam zaten şınavı mekiği barfiks vs. çok kolay çeker
-
11.
0triceps direk etkilemez dıbına koyim mal mısın nesin. şınavda omuz, biceps,hatta kanatlar bile etkilidir. hepsini çalıştırır. daha çok çekmek istiyosan vücudun üst tarafını komple çalıştırıcaksın. öyle tricepsle bitmiyo olay.
-
12.
0@26 bu bin nizami çekmiyor
-
13.
0final haftası bir sürü sınav çekiyom zaten
-
14.
0@27 lan nizami çekiyorum gibtir git şimdi
-
15.
075 tane çekiyomuş bine bak gibtir amk
-
16.
0triceps arka kol beyler. kolu iyi gösteren de arka koldur. bi tane dumbbellınız varsa evde de arka kolu geliştirebilirsiniz. biraz zordur ama tricepsi geliştirmek
-
17.
0anan savar
-
18.
0fazla 31 çekmenin sırrı sandım geldim
-
19.
0paso triceps ne lan bende jeton var
-
20.
0fazla 31 in de sırrı var panpa daha sonra açıklayacam
