tümü

fitness ile uğraşıyorum soruları alayım

  1. 1.
    +1
    @17 bence yeniden başla panpa bende orucumu tutuyorum ama iftardan sonra spora gidiyorum. bunu da şu şekilde yapıyorum: iftar sofrasında daha az yemek yiyorum ve egzersizlerimi 3e düşürdüm. setler ve tekrarlar aynı. sende böyle yap, formda kal panpa. sahurda da daha çok meyve sebze ye ki vücudun su ihtiyacını giderebilsin. ayrıca bu 1 ay içinde bulk dönemi de yapabilirsin yani yemene pek dikkat etme.
    ···
    #148480003 şikayet
  2. 2.
    +1
    panpa evde çalışıyorum yaklaşık bi yıldır önerin varsa pm yakar mısın
    ···
    #148476290 şikayet
  3. 3.
    +1
    @25 bak 3 etki vardır statik, negatif,pozitif pozitif ağırlığı kaldırışın negatif de indirişindir indirişte yavaş olmak önemlidir gerilim açısından hızlı yaparsan sadece patlayıcı kuvvetin artar haraketten tam verim alamamış olursun
    ···
    #148480978 şikayet
  4. 4.
    0
    "9 ay oldu fitness ile ilgili soru alayım" hadi bi gibtir git şurdan milleti sakat etme
    ···
    #148480061 şikayet
  5. 5.
    0
    @19 sanki bi tak biliyonda konuşuyon gibtir git burdan lan, ilk yazdığım cümlelere bak ondan sonra konuş yarak
    ···
    #148480148 şikayet
  6. 6.
    0
    @1 ikibuçuk senedir yapıyorum senin soracağın bişey varsa sor yardımcı olayım panpa
    ···
    #148480270 şikayet
  7. 7.
    0
    @21 saol panpa şimdilik bana lazım olan herşeyi biliyorum ama gene de yardım etmek isteğin için teşekkürler
    ···
    #148480343 şikayet
  8. 8.
    0
    ya bu yavas yapmanın hikmeti nedir
    setleri kaçardan yapayım
    ···
    #148480440 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 panpa yavaş antrenman yaparsan daha intensiv ve daha efektiv bir çalışma yapmış olursun. setleri 3-4 arası tut ve tekrarı 10-15 arasında yap. zaten kasın belli bir şekil alması ve şişmesi için ideal set ve tekrar bu kadardır.
    ···
    #148480536 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa bana efektiv intensiv falan deme ne olur yani yavas yaparsam
    ···
    #148480732 şikayet
  11. 11.
    0
    @25 panpa intensiv sert anlamında demek ve efektiv yararlı anlamında demek. yani sen yavaş antrenman yaparsan sert ve çok daha yararlı antrenman yapmış olursun ki bu senin kaslarının gelişmesinde daha olumlu bir sonuç verecektir.
    ···
    #148480847 şikayet
  12. 12.
    0
    @27 çok doğru söyledin panpa yardımın için saol
    ···
    #148481103 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up
    ···
    #148481684 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up beyler caps geldi hadi doluşun
    ···
    #148489379 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up lan caps attım dıbına koyim
    ···
    #148542271 şikayet
  16. 16.
    0
    rezerved
    ···
    #148542314 şikayet
  17. 17.
    0
    panpa ramazan başladığından beri oruç tutuyorum spor salonuna 1 ay ara verdim zaten 1 ay sonra çok mu gerilerim panpa
    ···
    #148479814 şikayet
  18. 18.
    0
    up up up
    ···
    #148479718 şikayet
  19. 19.
    0
    haklısın kardeş
    ···
    #148476316 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up
    ···
    #148477445 şikayet