tümü

fitness ile uğraşıyorum soruları alayım

  1. 32.
    0
    rezerved
    ···
    #148542314 şikayet
  2. 31.
    0
    up up up lan caps attım dıbına koyim
    ···
    #148542271 şikayet
  3. 30.
    0
    up up up beyler caps geldi hadi doluşun
    ···
    #148489379 şikayet
  4. 29.
    0
    up up up
    ···
    #148481684 şikayet
  5. 28.
    0
    @27 çok doğru söyledin panpa yardımın için saol
    ···
    #148481103 şikayet
  6. 27.
    +1
    @25 bak 3 etki vardır statik, negatif,pozitif pozitif ağırlığı kaldırışın negatif de indirişindir indirişte yavaş olmak önemlidir gerilim açısından hızlı yaparsan sadece patlayıcı kuvvetin artar haraketten tam verim alamamış olursun
    ···
    #148480978 şikayet
  7. 26.
    0
    @25 panpa intensiv sert anlamında demek ve efektiv yararlı anlamında demek. yani sen yavaş antrenman yaparsan sert ve çok daha yararlı antrenman yapmış olursun ki bu senin kaslarının gelişmesinde daha olumlu bir sonuç verecektir.
    ···
    #148480847 şikayet
  8. 25.
    0
    panpa bana efektiv intensiv falan deme ne olur yani yavas yaparsam
    ···
    #148480732 şikayet
  9. 24.
    0
    @23 panpa yavaş antrenman yaparsan daha intensiv ve daha efektiv bir çalışma yapmış olursun. setleri 3-4 arası tut ve tekrarı 10-15 arasında yap. zaten kasın belli bir şekil alması ve şişmesi için ideal set ve tekrar bu kadardır.
    ···
    #148480536 şikayet
  10. 23.
    0
    ya bu yavas yapmanın hikmeti nedir
    setleri kaçardan yapayım
    ···
    #148480440 şikayet
  11. 22.
    0
    @21 saol panpa şimdilik bana lazım olan herşeyi biliyorum ama gene de yardım etmek isteğin için teşekkürler
    ···
    #148480343 şikayet
  12. 21.
    0
    @1 ikibuçuk senedir yapıyorum senin soracağın bişey varsa sor yardımcı olayım panpa
    ···
    #148480270 şikayet
  13. 20.
    0
    @19 sanki bi tak biliyonda konuşuyon gibtir git burdan lan, ilk yazdığım cümlelere bak ondan sonra konuş yarak
    ···
    #148480148 şikayet
  14. 19.
    0
    "9 ay oldu fitness ile ilgili soru alayım" hadi bi gibtir git şurdan milleti sakat etme
    ···
    #148480061 şikayet
  15. 18.
    +1
    @17 bence yeniden başla panpa bende orucumu tutuyorum ama iftardan sonra spora gidiyorum. bunu da şu şekilde yapıyorum: iftar sofrasında daha az yemek yiyorum ve egzersizlerimi 3e düşürdüm. setler ve tekrarlar aynı. sende böyle yap, formda kal panpa. sahurda da daha çok meyve sebze ye ki vücudun su ihtiyacını giderebilsin. ayrıca bu 1 ay içinde bulk dönemi de yapabilirsin yani yemene pek dikkat etme.
    ···
    #148480003 şikayet
  16. 17.
    0
    panpa ramazan başladığından beri oruç tutuyorum spor salonuna 1 ay ara verdim zaten 1 ay sonra çok mu gerilerim panpa
    ···
    #148479814 şikayet
  17. 16.
    0
    up up up
    ···
    #148479718 şikayet
  18. 15.
    0
    @13 az squat yap daha çok bench press yap
    ···
    #148479221 şikayet
  19. 14.
    0
    @10 panpa bacakların ince kalırsa defineli bir vücudun olmaz, bence hemen bacak çalışmaya başla ve bütün vücudunu definasyona kavuştur.
    @11 panpa ilk önce bunları haftada 4-5 kez yap ve zamanları yükselt. ondan sonra yemene içmene çok dikkat et, yağlı ve şekerli yemekler yeme (abur cubur), ayrıca sodalı içecekler içme ve daha fazla su iç (günde 2.5-3 litre) bu şekilde kolay zayıflarsın
    ···
    #148479201 şikayet
  20. 13.
    0
    kanka zütümün erimesini ve memelerinin şişmesini istiyorum :(
    ···
    #148479122 şikayet