-
1.
0ortalama bir asosyal olaraktan züt göbekten kurtulmaya karar verdim 10 kilo vermem lazım
hangi aletleri ne kadar süre kullanmamı tavsiye edersiniz
- 2.
-
3.
0@2 gibtir git liseli
-
4.
0gibleyin amk
-
5.
0anlayan kimse yok mu lan
-
6.
0up lan up
-
7.
+120 dakıka yuruyus 20 dakıka uzay bısıkletı 20 dakıka bısıklet mekık hareketlerı 20 şerden üç set twister en az 5 dakıka unutma kılo salonda verılmez bogazından kesersen verılır.
-
8.
0@7 eyvallah panpa şukunu verdim kilo şart değil görüntü düzelse yeter
-
9.
0up yok mu la anlayan
-
10.
0
-
11.
0bı kaç göbegı erıt sonra agırlıga baslarsın 95 kılodan 70 kıloya dustum suan agırlık calısıyorum ıyı denılebılecek bır vucudum var hedefım fıt bır vucut
-
12.
0bende başladım 1 hafta oluyo amk sizin orda koordine eden hoca yokmu yarraaam
-
13.
0@11 panpa mesaj gelsene sana sorcaklarım var
-
14.
0@12 daha başlamadım panpa ona mı bırakıyım
-
15.
0up amk ciğerim oldu
-
16.
+1@1 Panpa salona mı gidiceksin öyleyse zaten sana progrdıbını veriyorlar adaptasyon falan var
-
17.
+11 gun agirlik, 1 gun cardio. cardio icin onerim 40 dk kosu. bodyforum.tr'ye gir orda yeni baslayanlar icin 3 aylik fitness programi var. ha birde adam gibi beslen oldu bitti. 1,5 aya gider 10 kilo. ama nasil gittigi onemli. agir diyetle ve cardiosuz giderse yag kalir kas gider uyandirayim o yuzden birseyi aksatma.
-
18.
0sana yardımcı olabilirim panpa
-
19.
0@16 evet panpa salona gidicem de hoca giblemez pek diye düşünüyorum bir de dediğim dedik oç çıkarsa sıçarım çarkına
-
20.
0dıbına koyam ben sadece evde egzersizle 1-2 ayda 5 kilo vermişim kaslar da çıkmaya başladı hafiften