tümü

fıtness meraklıları toplansın

  1. 1.
    +1
    Fitness veya body ye meraklı olan panpalarım sorularınızı alıyım (nick6 atmayı unutmuyoruz)
    @2 yollandı
    @3 1-Hammer Curls
    2-Concentration Curls
    3-Incline Dumbbell Curl8 3 set 12-10-8 tekrar max agırlık(panpa trıceps de gırmen lazım kol kasının buyuk kutlesı arka kol kasıdır)
    @6 uzgunum dostum ama zayıflamaktan kastın yağ yakmaksa cardio yapmanı tavsiye ederim
    @11 dostum göbek hareketsızlıkten cıkar, yağ yakımına başlaman lazım unutma nasıl 1 gun oturdugunda göbegın cıkmadıgı gibi 1 gun spor yapınca göbeğin erimez /GO HARD OR GO HOME/
    ···
    #142078013 şikayet
  1. 2.
    0
    omuz genişletme hareketlerini yollasana bana özelden nick6 girerim
    ···
    #142078060 şikayet
  2. 3.
    0
    kol için bana dambıl program yazar mısın panpa hareketlerin adını yazabilirsin
    ···
    #142078064 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa 1.60 boy 68 kiloyla kaç aya zayıflayıp kas yaparım ayrıca kas yaparsam boyum uzamaz diyolar doğru mudur
    ···
    #142078113 şikayet
  4. 5.
    0
    bide çalışmadan sonra ne yeyim ben 2 bardak süt 3 tane yumurta yiyorum
    ···
    #142078144 şikayet
  5. 6.
    0
    Panpa zayiflamak icin programin varmi
    ···
    #142078512 şikayet
  6. 7.
    0
    @4 yas kaç dostum
    ···
    #142078584 şikayet
  7. 8.
    0
    @5 spordan sonra süt falan hıkaye once gerdirme hareketlerını gir kası hafıflet sonrada kılona gore proteın yada karbonhıdratını al
    ···
    #142078659 şikayet
  8. 9.
    0
    sağol panpa
    ···
    #142078669 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 rıca ederım dostum
    ···
    #142078934 şikayet
  10. 11.
    0
    kanka 170im 65 kiloyum ama fena göbeğim var
    ···
    #142078937 şikayet
  11. 12.
    0
    upupupup
    ···
    #142081392 şikayet
  12. 13.
    0
    @7 17 panpa
    ···
    #142503407 şikayet