-
26.
0sağol panpa
-
27.
0helal sana
-
28.
0kaç nıck altı girsek fayda etmez
-
29.
0sevdiğim bi panpa
-
30.
0adam gibi adam
-
31.
0sabahı gören tayfa giber
^ ^
[o.0]
/)__)
-"--"-
ccc sabahı gören tayfa ccc -
32.
0▲ ▲
[o.o]
/)__)
-"--"-
ccc sabahı gören tayfa ccc -
33.
0▲ ▲
[o.o]
/)__)
-"--"-
ccc gececi tayfa ccc -
34.
0daha erken amk
-
35.
0▲ ▲
[o.o]
/)__)
-"--"-
ccc gececi tayfa ccc -
36.
0▲ ▲
[o.o]
/)__)
-"--"-
ccc gececi tayfa was here ccc -
37.
0▲ ▲
[o.o]
/)__)
-"--"-
ccc gececi tayfa ccc -
38.
0▲ ▲
[o.o]
/)__)
-"--"-
ccc gececi tayfa ccc -
39.
0▲ ▲
[o.o]
/)__)
-"--"-
ccc gececi tayfa ccc -
40.
0▲ ▲
[o.o]
/)__)
-"--"-
ccc gececi tayfa ccc -
41.
0vay amk neye gülüyon sen panpa
kalitelidir -
42.
0,___,
[o.o]
/)__)
-"--"-
ccc gececi tayfa ccc -
43.
0[o.o]
/)__)
-"--"- -
44.
0huur çocuğu.
-
45.
0öncelikle göğüs kası:
http://www.youtube.com/watch?v=jwc8ghlakom
alın youtubeden bunu günde 3 kere tekrarlarsanız kesinlikle 1 aya göğüsünüz şişmiş olacak.
göğüs kası 2:
http://www.youtube.com/wa ... sijnzy&feature=relmfu
göğüs kası 3:
http://www.youtube.com/wa ... eelle&feature=related
abdominal kaslar:
http://www.youtube.com/wa ... mp;feature=watch_response
abdominal kaslar2:
http://www.youtube.com/wa ... x_n4xk&feature=fvwrel
abdominal kaslar3: en sağlamı bu
http://www.youtube.com/wa ... mp;feature=watch_response
omuz kası(genişletme):
http://www.youtube.com/wa ... bas2ig&feature=relmfu
omuz kası2:
http://www.youtube.com/wa ... 05kisw&feature=relmfu
omuz kası3:
http://www.youtube.com/wa ... plx_jk&feature=relmfu
omuz kası4:
http://www.youtube.com/wa ... slb4iq&feature=fvwrel
omuz kası5:
http://www.youtube.com/wa ... _0oxe4&feature=relmfu
biceps kası(kol kası):
http://www.youtube.com/wa ... =3&feature=plpp_video
biceps kası2:
http://www.youtube.com/wa ... p;list=pl6f222cbb7198181c
triceps kası(arka kok kası):
http://www.youtube.com/wa ... gtnrsk&feature=fvwrel
triceps kası2: en sağlamı bu
http://www.youtube.com/wa ... =2&feature=plpp_video
kanat kası:
http://www.youtube.com/wa ... =1&feature=plpp_video
kanat kası2:
http://www.youtube.com/wa ... =2&feature=plpp_video
bacak kası:
http://www.youtube.com/wa ... =9&feature=plpp_video
bacak kası2:
http://www.youtube.com/wa ... =1&feature=plpp_video
ayriyetten istediğiniz başka kaslar içinde video bulabilirim.
videolardaki ritime uyun müziğe uyun beraber başlayın beraber bitirin bunları günde 3 kere yapın 1 aya öküz gibi olursunuz
hani nick 6 nerde panpalar.
edit: göbeği olanlar
yasak yiyecekler listesi:
mayonez
kola
ketçap
makarna
pilav
kızartılmış patates
kızartılmış yiyeceklerin hepsi
yağlı peynir
kaşar peynir
zeytin
baharat türlerinin hepsi
salataya yüklenin (yağsız)
-
yeni din hocanız ördek hoca
-
cccrammsteinccc bu resimde ne görüyorsunn
-
millet çatır çatır si
-
bi kadınn geldii
-
şu instada bı kız takip isteği atıp
-
inci sözlügün bitik bir yer olduğu gerçeği
-
ferre kategoris nerde söyleyene 100 tl
-
ne içtiğimi bilene nickckckkc6
-
minguziyi öldürenler
-
fotoları hangi siteye yüklüyoruz şimdi
-
ben grand hariltonu havaya uçuracak olan kişiyim
-
mesaj atmak için çok yensiinn
-
taşaklarım takumu içiyorrrrrrr
-
deniz akkaya 10 yıl sonra akrep nalanaa
-
bakircan umudunu kaybetme
-
en az 3 gün burdayım
-
beni taşak kökümden bağlayıp tavana asıp
-
aga taylanda gitsem saglam bir femboy bulup
- / 1