-
1.
0yapmam lazım panpalar ? bazıları mekik çekmek gereksiz diyo..ne yapıcam amk koşu falan mı yapayım ?
-
2.
0hadi lan sporcular
-
3.
0upupupup
-
4.
0cardio yap. bölgesel zayıflama aletleri var onlardan kullan. mekik şınav şart
-
5.
0aerobik
-
6.
+1yatak egzersizleri yap panpa
-
7.
+1@6 şukunu kaptın :D
-
8.
0gozunden yas gelene kadar mekik.
-
9.
0mekik zaten rahat çekiyorum.. sorun yok ama bazıları mekik çekmenin göbekteki yağları eritmeye hiçbi faydası olmadığını söylüyo.. doğrumudur ?
-
10.
0bacaklarını sonuna kadar ayırarak osbir çek panpa cok faydalı olur belin az agrır ama cok faydalı olur dedıgım gibi
-
11.
0hazır konusu açılmışken panpalar bişey sorcam
ben de mekik çekiyorum yazın başından beri bi ara bıraktım şimdi yeniden başladım
karnımın üst bölgesindeki karın kasları baya belirginken alt bölgedeki göbek gitmiyo amk napcam ben -
12.
0bigiblet sür panpa
-
13.
0@13 alt karın için değişik mekik türleri var panpa öyle çekicen
-
14.
+1mekik çekmek karın bölgesindeki kasları sıkılaştırır ama yağ yakımında öyle çok etkili değil. hızlı tempoda bigiblet sürmek çok daha faydalı olur. sabah kalkınca aç karnına 2 bardak ılık su iç, içine az bişe limon veya sirke damlatırsan daha iyi. tabi hamurişi abur cubur falan da yemicen kola içmicen öyle duramam diyosan haftada en fazla taş çatlasa 1 lt şekersiz kola içecen yoksa yaptığın spor işe yaramaz.
-
15.
0spor yap amk dombilisi
-
16.
0football