göbeğimi en hızlı şekilde eritmek için

helva ye herşey çok güzel olcak

kanka bendede aynı sorun var. vücut kaslı şekilli ama şu göbek hep var. alıştım gibi artık.sen denilenleri yap gelişmelerden beni haberdar et.belki makus talihimi yenerim

zamanla olur spor yaptıysan sistemi bilirsin nasıl işliyor..

panpa cardio+l carnitine. koşuya 20 dakika ile başlıyosun, yavaşça artırıyosun. önemli olan kalbinin sürekli 120'nin üzerinde atması, yağ yakmanın başka yolu yoktur. beslenme olarakda, sabahları yumurta beyazını, öğlenleri haşlanmış makarnanı, ızgara tavuğunu yiyorsun, ağırlık antremanlarını aksatmıyorsun.

@52 tamam anladık amk koşucaz
@53 kanka düzenli spor yapıyorum ama benimki pek kondisyona dayalı bir spor değil, lise sona kadar 6-7 yıl yüzmüştüm karın kaslarım yerindeydi zaten abdominalleri en son o zaman görmüştüm sonra göbek bir geldi pir geldi
@55 hacı bana uyduruyosun gibi geldi ama tecrübe konuşuyor diye düşünüyorum denic

Panpa elma sirkesini mutlaka kullan. Sabah kalkar kalkmaz aç karnına ve gece yatarken yine 1 ufak su bardağının yarısına kadar su doldur üzerine 1-2 tatlı kaşığı da elma sirkesi ekle ve iç.

Eğer illa kahvaltı yapmam lazım dersen ki yapmalısın sağlıklı yaşamak da önemli mısır gevrekleri var onu yağsız sütle beraber her gün 25 gr koy üzerine dediğim gibi yağsız sütü ekle kaşıkla gitsin. Hem doyurur hem de günlük alman gereken proteini alırsın. Sonuçta tahıl ürünü yani tuzlu değil tatlı değil.

Onun dışında yoğurt tüket yine yağsız. Ekmekden uzak dur. illa ekmek dersen esmer ekmek diyorlar kepekli falan onlardan abartmadan yiyebilirsin. Son olarak alkolü azalt özellikle birayı tamamen hayatından çıkart. Tabii çerezleri de fındık, fıstık v.s. bunları ilk 6 ay hiç tüketme ki yaptığın sporun bir faydası olsun.

En önemlisi şu bu saydıklarımın bir çıktısını al ve göreceğin bir yere yapıştır ki her gördüğün de yapma zorunluluğu hisset kendinde.

Ben de 1.87 boy var 25 yaşındayım 86 kg olmuşum. Göbek yine çıkmaya başladı bende başladım geçen hafta yine spora dediklerimi yap yararını göreceksin. ilk 3 ay çok abartılı şeyler bekleme ama mutlaka yap. En son tavsiyem de şu olsun. Ab Tronic X2'ler var. Bunlar kardiyo anlamında zayıflamana belki %10 kadar yardımcı olur. Yani istersen onu da al oturduğun yerden kullan. Ama o alete pek güvenme günlük sporunu aksatma.

Benden tavsiyeler bunlar.

liposakşın yaptır

@25 aynen katılıyorum. Metabolizmanı hızlandırman gerek panpa. Ben küçüklükten beri hareketliyim çok yememe rağmen hiç bir zaman göbeğim olmadı. Hareketli ol sürekli. Koşmadan olmaz.

zütünü çok seri sktirmen lazım bin o zaman erir gobeen

@21 amk senin ben:)

göbek spor yapıyorsan düzenli mekik antrenmanın varsa cıkmaz reyiz.. birde görmek lazım tabi nedir ne değildir. yağ olmayıp kas dokunun veya karın bölgenin çeşitli etkenlerden dolayı farklı görünümünden de kaynaklı olabilir..bkz benim ev arkım var oda spora gelmeye başladı benimle kas dokusu 2 yılda cok bariz arttı.ama karın bölgesi durus bozukluğundan dolayı bıraz onde duruyor birazda yağ olunca göbek var gibi duruyor belkı sende oylesindir.

@1 montla sıç. çok farkediyor panpa.

@31 hacı kahvenin olayını anlayamadım? l-carnitin için de supplement olayından tırsarım ama araştırıcam whey protein gibi bişeyse ve faydalıysa kullanırım tabi ki
@32 haklısın kanka seviye tavan yaptı
@33 anlaşıldı kanka

gülücüğe odaklan

@8 burdaki yazarken ki bitişik yazılır. bunu bile bilmiyosan mekiğin göbeği eritip eritmeyeceğini nerden bilcen. eritiyor bal gibi, karıştırma kafaları.

bölgesel zayıflama olmaz üstte demişler. karın kaslarını çalıştırıyorsun diye karın üstü yağların erimez yok öyle bir dünya. tüm vücut yağlarını eriteceksin, sonra kontrollü olarak geri alacaksın her yerine eşitcene.

evde mekikle bir tak olmaz günde 20 dakka tempolu koş yediklerine dikkat et

@10 hareket et biraz

@9 haklı ben de şaşırdım amk

@8 kanka ben bu abuk bedensel yapıdan çok muzdaribim. göbeğimi çıkar, geriye yağ oranı düşük, kaslı güzel bir vücut kalıyor genel olarak yağlı değilim yani.ama yıllardır her türlü egzersize rağmen göbeğim var amk bana bir çare